တရက္ ၈ နာရီအိပ္ရမယ္ဆိုုတဲ့ အဆိုုဟာ အသက္အရြယ္ အပိုုင္းအျခား အားလံုုးအတြက္ရည္ရြယ္တယ္ဆိုု သင္ မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ “Nationanl Sleep Foundation” ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ အသက္အလိုုက္ အိပ္သင့္သည့္ ၾကာခ်ိန္ မ်ားကိုု ေဖာ္ျပသြားေပးပါမယ္။ ေမြးကင္းစ မွ ၃ လ အထိ – ၁၄

Read More

မဖတ္ခင္ေလး ဘီယာတစ္လံုုးေလာက္သြားဆြဲျပီးေသာက္ရင္းဖတ္ပါ ဘီယာေသာက္တက္တဲ့ လူေတြ အတြက္ေတာ့သီတင္းေကာင္းပါ။ ဘီယာမေသာက္တက္ေသး တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ရတယ္ေလ။ တရုုတ္သိပၺံပညာရွင္ေတြက ဘီယာဟာ သင့္ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုုတာ ရွာေဖြေတြ့ရွိလိုု္က္ပါျပီ။ အဓိက ဘီယာမွာပါတဲ့ Xanthohumol ဆိုုတာက ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုုေၾကာနဲ့ ပက္သက္တဲ့ ေမ့တက္တဲ့ Alzheimer ေရာဂါ လိုုမ်ိုးေတြကိုု ကာကြယ္ႏိုု္င္ပါတယ္တဲ့။ ၾကြက္ေတြမွာ

Read More

ဒီေန႕ေတာ့ ေသာက္ေဆး ေတြ. ထိုုးေဆးေတြ .လိမ္းေဆး . ပန္႕ ေတြရဲ႕အားလံုုးရဲ႕ေနာက္က လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ကိုုေဖာ္ထုုတ္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့ ေယာက်္ားေလးတိုုင္း ေအာ ကား ေခၚ “လူရိုင္းကား ၊ အျပာကား” (PORN) ၾကည့္ဖူးမယ္လိုု႕ ယံုုၾကည္ပါတယ္။ ခုုစာကိုု ဖတ္ေနျပီဆိုုကတည္း က

Read More

ကိုုယ္ပိုုင္အလုုပ္လုုပ္ေနတဲ့ သူေတြကိုု ေတြ႕ဖူး၊ ျမင္ဖူး၊ဆက္ဆံဖူးၾကမွာပါ။ အခုုေခတ္မွ ကိုုယ္ပိုုင္လုုပ္ငန္းလုုပ္တဲ့သူေတြ ကိုု ပိုုက္ဆံရွိသူေတြ၊ ေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြ လိုု႕လူေတြက မွတ္ထင္ထားတက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေဆာင္းပါက လုုပ္ငန္းရွင္တစ္ေယာက္ ေန႕စဥ္ၾကံုေတြ႕ေနရတဲ့ အခက္အခဲမ်ားကိုု ေဖာ္ထုုတ္ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ တစ္ေယာက္တည္းအထီးက်န္ျခင္း – ေက်ာင္းတက္တုုန္းက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ တေပ်ာ္တပါးေလွ်ာက္သြားတက္ၾကသလိုု ၊လုုပ္ငန္းခြင္ထဲဝင္လာေတာ့ လုုပ္ေဖာ္ကိုုင္ဖက္ေတြနဲ႕

Read More

လူတိုုင္းက အဆိုုးျမင္သမားမ်ားကိုု ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် ၾကံဳေတြ႕ေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုုးျမင္ဝါဒက ေရာဂါသဖြယ္ အလြယ္တကူကူူးဆက္ႏိုုင္တဲ့ အတြက္ ဘယ္လိုု ကာကြယ္ရမလဲဆိုုတာမွ်ေဝေပးလိုုက္ပါတယ္။ ၁။ အျမင္ဆိုုး မ်ား complain မ်ားကိုု နားမေထာင္ပါနဲ႕ ၂။ စိတ္ခံစားမႈကိုု စနစ္တက်အေတြးအေခၚႏွင့္ ထိန္းပါ ၃။ ေျပာတိုုင္းမယံုုပါနဲ႕ ၄။ စိတ္ထင္ရာ လြယ္လြယ္မလိုုက္ပါနဲ႕

Read More

ခ်ိန္းေတြ႕ရင္လုုပ္ရမယ့္ အရာတစ္ခ်ိဳ႕ဟာ သိျပီးသားေတြပါပဲ။ ဥပမာ မိန္းကေလး ၉၅% ေလာက္ သူတိုု႕ ရုုပ္ရည္ကိုု ခ်ည္းမြန္းေစခ်င္ပါတယ္။ ဒီလုုိပဲ ခ်ိန္းေတြ႕တဲ့ေန႕မွာ ဖုုန္းဆက္ျပီး ေနရာနဲ့ အခ်ိန္ သတိေပးတာကိုု လိုုခ်င္ျပီး စားသမ်ွကိုု လည္းေယာက်္ားေလးက ရွင္းေပးေစခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စားေသာက္ဆိုုင္ေရြးခ်ယ္မႈ ၊ရွပ္အက်ၤ ီ အေရာင္

Read More

ၾကိဳက္သည္ရွိ မၾကိုက္သည္ရွိ သင္ဝတ္တဲ့ အဝတ္အစားက သင့္အဆင့္အတန္းကိုုေဖာ္ျပေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ အဝတ္အစားကေန အဆင့္အတန္းကိုု ေျပာတယ္ဆိုုတာကေတာ့ အေပၚယံ ဆန္လြန္းတယ္ထင္ရေပမယ့္ လူအမ်ားက သင့္ကိုုျမင္ျမင္ခ်င္းပံုုကိုု အကဲခတ္မွာ ျဖစ္ျပီး စိတ္ဝင္စားမွ သင့္အေၾကာင္းကိုု ေနာက္မွစံုုစမ္းမွာပါ။ ျမင္ျမင္ခ်င္း ဂြမ္းေနရင္ေတာ့ ေနာက္မွ အဖတ္ဆည္လိုု႕ေတာ္ေတာ္ခက္သြားပါလိမ့္မယ္။ အဝတ္အစား နဲ႕ အေျပာအဆိုုေတြဟာ အလုုပ္ကိစၥနဲ႕

Read More

လုုပ္ငန္းခြင္မွာ ရွိေနျပီး ျဖစ္တဲ့လူတိုုင္းဟာ လုုပ္ေဖာ္ကိုုင္ဖက္မ်ား ၊ လက္ေအာက္ငယ္သားမ်ားနဲ႕ အျမဲ ဆက္ဆံေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေသာ လူမ်ားက ကိုုယ့္ကိုု အလုုပ္ၾကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိေအာင္အားေပး သလိုု အခ်ိဳ႕သူမ်ားကေတာ့ အလုုပ္အေပၚမွာ စိတ္ပ်က္ေအာင္ အတင္းခ်တက္ၾကပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ အဆိုုးျမင္ဝါဒီ တစ္ေယာက္ သိုု႕မဟုုတ္ အဆိုုးျမင္သမားရဲ႕ စကားေတြနားေထာင္မိတယ္ဆိုုရင္ သင့္အတြက္

Read More

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ အသည္းႏွလံုုးရဲ႕အလုုိအရ စိတ္ႏွစ္ခုုေပါင္းစည္းထားျပီး ေသခ်ာ ရွင္းျပဖိုု႕ခက္တယ္လိုု႕ထင္ေနရင္ ေသခ်ာျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ အခ်စ္ဆိပ္တက္ေနသူေတြ က ဘာေၾကာင့္ခ်စ္မိသြားလဲမသိဘူးတိုု႕ . ဘာမွအခ်စ္ေလာက္အေရးမၾကီးဘူးတုုိ႕ဘာတိုု႕ အခ်စ္ဟာရွင္းျပလိုု႕မရဘူးလိုု႕ ေျပာေနၾကေပမယ့္ အခ်စ္ျဖစ္ေပၚရန္ ေျခခံ အက်ိဳးအေၾကာင္းအခ်ိဳ႕လုုိအပ္ပါတယ္။ မွန္သည္ျဖစ္ေစ. မွားသည္ျဖစ္ေစ . အလွအပ နဲ႕ ေငြေၾကး ၾကြယ္ဝမႈ ေတြက ဟာ

Read More

လူတိုုင္းလိုုလုုိ ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္ၾကေပမယ့္ အနည္းငယ္သာ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝမ်ားကိုုပိုုင္ဆိုုင္ထားၾကပါတယ္။ ကိုုယ္တိုုင္ဖန္တီးလိုု႕ရတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရွိသလုုိ ကိုုယ္ထိန္းခ်ုပ္လိုု႕မရတာေတြလည္းရွိပါတယ္။ အသက္ရွင္ေနသ၍ အေပ်ာ္ရႊင္ႏိုုင္ဆံုုးျဖစ္ႏိုုင္ရန္အတြက္ ကိုုယ္တုုိင္လုုပ္လိုု႕ရတာေတြအမ်ားၾကီးရွိတဲ့ထဲက အေကာင္းဆံုုး ၇ ခ်က္ကိုုေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။ ၁။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း မ်ားထားပါ – လက္ေတြ႕အျပင္မွာ ဆံုုေတြ႕ေနသာ ကိုုယ့္အေပၚအျပန္အလွန္ေကာင္းေသာ၊နားလည္တက္ေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားမ်ား ထားပါ။ Facebook ေပၚက

Read More

သင့္ကိုုဘာေၾကာင့္ ေဆာ္ေတြ မၾကိုုက္တာလဲ စဥ္းစားရခက္ေနလား။ သင့္စီမွာ ေဆာ္ေတြေၾကြႏိုုင္တဲ့ အလုုပ္၊ ဝင္ေငြ၊ ခႏၵာကိုုယ္ ေတြပိုုင္ဆိုုင္ေနပါလွ်က္နဲ့ ေၾကာင္သမွ်ေဆာ္ မွန္သမွ် ေရွာင္ေရွာင္သြားတာၾကံဳေနရပါသလား။ ဘာေၾကာင့္ေရွာင္ေရွာင္သြားတာလဲသိခ်င္ရင္ ဘယ္လိုုေရွာင္ရမလဲ သိခ်င္ရင္ အဆံုုးထိဖတ္လိုု္က္ပါ။ ေလေၾကာရွည္ျခင္း ကိုုယ္ၾကိဳက္ေနတဲ့ ေကာင္မေလးေတြတဲ့အခါ သူၾကိဳက္လာေအာင္ သင့္ရဲ့ ဘဝအေၾကာင္းေတြ၊ သင္မိဘ အေၾကာင္းေတြ၊

Read More
%%footer%%