တရက္ ၈ နာရီအိပ္ရမယ္ဆိုုတဲ့ အဆိုုဟာ အသက္အရြယ္ အပိုုင္းအျခား အားလံုုးအတြက္ရည္ရြယ္တယ္ဆိုု သင္ မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ “Nationanl Sleep Foundation” ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ အသက္အလိုုက္ အိပ္သင့္သည့္ ၾကာခ်ိန္ မ်ားကိုု ေဖာ္ျပသြားေပးပါမယ္။
ေမြးကင္းစ မွ ၃ လ အထိ – ၁၄ နာရီ မွ ၁၇ နာရီ
၄ လ မွ ၁၁ လ အထိ – ၁၂ နာရီ မွ ၁၅ နာရီ
၁ ႏွစ္ မွ ၂ ႏွစ္ အထိ – ၁၁ နာရီ မွ ၁၄ နာရီ
၃ ႏွစ္ မွ ၅ ႏွစ္ အထိ – ၁၀ နာရီ မွ ၁၃ နာရီ
၆ ႏွစ္ မွ ၁၃ ႏွစ္ အထိ – ၉ နာရီ မွ ၁၁ နာရီ
၁၄ ႏွစ္ မွ ၁၇ ႏွစ္ အထိ – ၈ နာရီ မွ ၁၀ နာရီ
၁၈ ႏွစ္ မွ ၆၄ ႏွစ္ အထိ – ၇ နာရီ မွ ၉ နာရီ
၆၅ ႏွစ္ အထက္ – ၇ နာရီ မွ ၈ နာရီ
အကယ္၍ သင္ဟာ သတ္မွတ္အခ်ိန္ထက္ အိပ္ရန္ အခက္အခဲမ်ားရွိေနတယ္ဆုုိရင္ ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ မိနစ္ ၉၀ ေလာက္ပိုုေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီမၾကိုုက္တက္တဲ့သူမ်ားကေတာ့ ကီဝီသီး ဒါမွမဟုုတ္ ပင္လယ္ေရညွိစားေပးျခင္းအားျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္မႈကိုု အေထာက္အကူရေစနိုုင္ပါတယ္။
မိန္းကေလးတိုုင္း ေတာင့္တျပီး . ေယာက်္ားေလးတိုုင္း အားက်ေစဖိုု့ . . .
Gentleman Magazine
———————————————————————————
တစ်ရက် ဘယ်လောက်ကြာကြာအိပ်သင့်သလဲ ?
တရက် ၈ နာရီအိပ်ရမယ်ဆိုုတဲ့ အဆိုုဟာ အသက်အရွယ် အပိုုင်းအခြား အားလုုံးအတွက်ရည်ရွယ်တယ်ဆိုု သင် မှားသွားပါလိမ့်မယ်။ “Nationanl Sleep Foundation” လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အသက်အလိုုက် အိပ်သင့်သည့် ကြာချိန် များကိုု ဖော်ပြသွားပေးပါမယ်။
မွေးကင်းစ မှ ၃ လ အထိ – ၁၄ နာရီ မှ ၁၇ နာရီ
၄ လ မှ ၁၁ လ အထိ – ၁၂ နာရီ မှ ၁၅ နာရီ
၁ နှစ် မှ ၂ နှစ် အထိ – ၁၁ နာရီ မှ ၁၄ နာရီ
၃ နှစ် မှ ၅ နှစ် အထိ – ၁၀ နာရီ မှ ၁၃ နာရီ
၆ နှစ် မှ ၁၃ နှစ် အထိ – ၉ နာရီ မှ ၁၁ နာရီ
၁၄ နှစ် မှ ၁၇ နှစ် အထိ – ၈ နာရီ မှ ၁၀ နာရီ
၁၈ နှစ် မှ ၆၄ နှစ် အထိ – ရ နာရီ မှ ၉ နာရီ
၆၅ နှစ် အထက် – ရ နာရီ မှ ၈ နာရီ
အကယ်၍ သင်ဟာ သတ်မှတ်အချိန်ထက် အိပ်ရန် အခက်အခဲများရှိနေတယ်ဆုုိရင် ချယ်ရီသီး ဖျော်ရည်သောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် အိပ်ချိန် မိနစ် ၉၀ လောက်ပိုုပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ချယ်ရီမကြိုုက်တက်တဲ့သူများကတော့ ကီဝီသီး ဒါမှမဟုုတ် ပင်လယ်ရေညှိစားပေးခြင်းအားဖြင့် အိပ်ပျော်မှုကိုု အထောက်အကူရစေနိုုင်ပါတယ်။
မိန်းကလေးတိုုင်း တောင့်တပြီး . ယောကျ်ားလေးတိုုင်း အားကျစေဖိုု့ . . .
Gentleman Magazine
———————————————————————————
