ငယ္ငယ္တုုန္းက ေတာ့ ေန့တိုုင္း စားပိုုးနင့္ေအာင္ စားေနတာေတာင္ ေတာ္ေတာ္နဲ့ဝမလာတာ၊ ခုုအသက္ေလးနဲနဲ ရလာတာနဲ့ အစားအေသာက္ပံုုမွန္ ပဲစားေသာ္လည္း ဝိတ္မနဲ တက္လာေနတာ ၂၅ ေက်ာ္ေက်ာ္ကလူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳေတြ႕ဖူးမွာပါ။ ဝိတ္ဘာေၾကာင့္တက္လာရတာလဲ။ အစားအေသာက္ေၾကာင့္လား၊ အေနအထိုုင္ေၾကာင့္လား။ အေျဖက ႏွစ္ခုုစလံုုးပါ။ ငယ္ငယ္တုုန္းက အျမဲသြားလာလႈပ္ရွားေနရေတာ့ ဘယ္ေလာက္စားစား သိပ္မဝလာေပမယ့္ အခုုလုုပ္ငန္းခြင္ထဲဝင္လာရေတာ့ ထိုုင္ေနရတာလဲမ်ား လာသလိုု လႈပ္ရွားသြားလာရတာ နည္းလာတဲ့ အတြက္ အဆီေတြ တက္ ဝိတ္ေတြတက္လာတာပါ။ အရွင္းဆံုုး ေျပာရရင္ ကိုုယ္ရဲ့ ခႏာၱကုုိယ္ က ကိုုယ္စားတဲ့ အစားအစာ ရဲ့ ရလဒ္ပါ။ မစားပဲနဲ့ေတာ့ဝ လာစရာအေၾကာင္းကိုုမရွိပါ။ ငယ္ငယ္တုုန္းက စားသမွ် ကုုိ လႈပ္ရွားသြားလာ ေနတာေၾကာင့္ အားအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားတာေၾကာင့္ ဝရန္ခက္ခဲပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတာနဲ့ အမွ် အေၾကာင္းအမ်ိုးမ်ဳိးေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈနည္းလာ ျပီး အစားအေသာက္ကပံုုမွန္ျဖစ္ေနကာ စားသမွ်က စြမ္းအင္အျဖစ္အသံုုးမျပုျဖစ္ပဲ ကိုုယ္ခႏာၱက အဆီအေနႏွင့္ သိုုေလွာင္ထားေသာေၾကာင့္ဝလာတာပါ။ ဝေနတာက ိုု ေန့ခ်င္းညခ်င္း ပိန္ေအာင္လုုပ္လိုု့မရနိုုင္ပါ။ ဝေစတဲ့ အက်င့္ကိုု နည္းနည္းစီေဖ်ာက္ ကာ အခ်ိန္နည္းနည္းေပးကာမွ ဝိတ္က်နိုု္င္မွာပါ။ ေအာက္မွာေတာ့လူကိုု အလြယ္တကူဝိတ္က်ေစမယ့္ အခ်က္ ၆၁ ခ်က္ကိုုေဖာ္ျပထားပါတယ္။
၁။ ရည္မွန္းခ်က္ထားပါ – ဘယ္ဝိတ္ေလာက္ ဘယ္အခ်ိန္မွာက်ခ်င္သလဲဆိုုတာ
၂။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ – ေလ့လာမႈေတြအရ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္တဲ့သူေတြက မေသာက္တဲ့သူေတြထက္ အဆီနည္းပါတယ္
၃။ ငရုုတ္သီးမႈန့္စားပါ – ေလ့လာမႈမ်ားအရ ငရုုတ္သီးစပ္တာက အဆီကိုု ေခ်ျဖတ္ေပးပါတယ္။
၄။ သန့္စင္ျပီး ၾကာရွည္ခံေအာင္လုုုုပ္ထားေသာ ကစီဓာတ္ (ဆန္၊ေျပာင္း၊အာလူး) မ်ားေရွာင္ပါ – ေဆးျဖန္း၊ ေပါလစ္တင္ထားေသာ ဆန္ျဖဴထက္ သဘာဝ ဆန္လံုုးညိုက လူအတြက္ပိုုအဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ – ကယ္လိုုရီ နည္း နည္း နဲ့ ဗုုိက္ဝေစမွာပါ။
၆။ အသီးအနွံမ်ားမ်ားစားပါ – အသီးစားလိုု့ ဝိတ္တက္တာမရွိပါ။
၇။ အေလးမပါ – အလြန္ေလးတာမရင္ ၾကြက္သားတက္ျပီး ကယ္လိုုရီမ်ားစြာေလာင္ၾကြမ္းေစမွာပါ။
၈။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုုႏွင့္ တစ္ခုုၾကားနားခ်ိန္ ေလွ်ာ့ပါ – ပိုုမိုုထိေရာက္မႈရွိျပီး အေမာပိုုခံလာႏိုုင္မွာပါ။
၉ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္လွ်င္ အားသြန္ခြန္စုိက္လုုပ္ပါ – ေျဖးေျဖးၾကာၾကာလုုပ္တာထက္ ျပင္းျပင္း ျမန္ျမန္လုုပ္တာက ပိုုအက်ိုးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။
၁၀။ အသားမ်ားမ်ားစားပါ – အသားဓာတ္ က အသားတက္ေစျပီး ထမင္းကဲ့သိုု့ ကစီဓာတ္က အဆီတက္ေစပါတယ္။
၁၁။ အသားကိုု ေန့စဥ္ အၾကိမ္မ်ားစြာစားပါ – တေန့ သံုုးခါ အဝစားတာထက္ နည္းနည္းစီ တစ္ေန့လံုုးစားတာ ပိုုေကာင္းပါတယ္။
၁၂။ ငါးၾကီးဆီ စားပါ – အဆီကိုု တိုုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ အိုုမီဂါ ၃ ဓာတ္ကိုု ပံုုမွန္ အစားမွမရနိုု္င္တဲ့အတြက္ ငါးၾကီးဆီ ကိုုတစ္ေန့တစ္လံုုးစားသင့္ပါတယ္။
၁၃။ တစ္ကိုုယ္လံုုး ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ပါ – လက္၊ေျခ၊ ခါး၊ ေခါင္း . . အကုုန္လုုပ္ပါ။
၁၄။ အလုုပ္လုုပ္သေလာက္ ထမင္းစားပါ – ထမင္းကိုု ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္မယ့္ ရက္မွာမ်ားမ်ားစားျပီး
ထိုုင္ေနရမယ္ဆိုု ေလ်ွာ့စားပါ။
၁၅။ အသီးအရြက္စစားပါ – ထမင္းစားခါနီး အသီးအရြက္စစား ေတာ့ ဝေစတဲ့ ထမင္းသိပ္မဝင္ေတာ့ပါ။
၁၆။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါ – အမွ်င္မ်ားဟာ ေဖာ့လုုိ ေရစုုပ္ထားတဲ့ အတြက္ လူကိုု ဗိုုက္တင္းေနေစပါတယ္။
၁၇။ ေရေသာက္ပါ – ထမင္းမစားခင္ ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္လိုုက္ေတာ့ ထမင္းသိပ္မဝေတာ့ပါ။
၁၈။ အသီးအရြက္ထဲတြင္ ပဲထည့္ေပးပါ – အမွ်င္၊ အသားဓာတ္နဲ့ ကစီ ဓာတ္အားလံုုးကိုု တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ့ရရွိေစမွာပါ။
၁၉ ။ ေန့စဥ္ ထမင္း တစ္နပ္ အစား အသီးအရြက္ ႏွင့္ အသားစားပါ – ဝေစတဲ့ ကစီဓာတ္ကိုု ေလ်ာ့က်ေစမယ့္အေကာင္းဆံုုးနညး္ပါ။
၂၀။ အစားမွတ္တမ္းထားပါ – ကိုုယ္စားေတာ့မယ့္အစားေသာက္ ကိုု ဓာတ္ပံုုရိုုက္ထားပါ။ ကုုိယ္ဘာစားလဲ ကိုုယ္သိေတာ့ ေလ်ွာ့သင့္တာ ေလ်ွာ့လိုု့ရပါတယ္။
၂၁။ ခ်င့္ခ်ိန္စားပါ – အဝစားေတြ လံုုးဝေရွာင္ပါ။ တန္ေအာင္စားလိုု့ကေတာ့ လူ ဝလာတာနဲ့ပဲ တန္သြားပါလိမ့္မယ္။
၂၂။ ကယ္လိုုရီ မပါေသာ အရည္ေသာက္ပါ – Coke, Pepsi အခ်ိုရည္မ်ိဳးစံုုကိုု ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းနဲ့ ေရကိုုသာေသာက္ပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္လဲေကာင္းပါတယ္။
၂၃။ ေပာင္ခ်ိန္ ေန့တိုုင္ခ်ိန္ပါ – ေန့စဥ္ ကိုုယ္ ဘယ္ေလာက္ဝတယ္ ပိန္တယ္ သတိေပးေနတဲ့အတြက္ အသိတရားရွိရွိနဲ့ အစာစားတဲ့အခါ သတိထားမိမွာပါ။
၂၄။ ၾကက္ဥစားပါ – အႏွစ္ အကာ အကုုန္လံုုး မနက္တိုုင္းစားေပးလွ်င္ ေန့လည္စာ အမ်ားၾကီးစားျဖစ္မွာမဟုုတ္တဲ့ အျပင္ ၾကက္ဥမွာ ေကာင္းတဲ့ ကိုုလက္စထေရာဓာတ္ေတြပါေနပါတယ္။ မွတ္ခ်က္။။။ ကိုုလက္စေတာ တိုုင္းေကာင္းတာမဟုုတ္ပါ
၂၅။ မနက္စာ စားပါ – ၾကက္ဥေမြွေၾကာ္၊ ၾကက္ဥျပဳတ္၊ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ အသီး စတာေတြစားေပးပါ။ ထမင္း၊ ေခာက္ဆြဲ နဲ့ ဆီမ်ားတာေတြ လံုုးဝ ေတြေရွာင္ပါ။
၂၆။ မြန္းမတည့္မီ အစားေကာင္းေကာက္စားပါ – လူအမ်ားအျပားက မနက္ ၉ နာရီ မွ ညေန ၅ နာရီထိ ပဲအလုုပ္လုုပ္ၾကတဲ့ အတြက္ လုုိအပ္တဲ့အားအင္ေတြ ျဖည့္ဖိုု့အတြက္ မနက္စာ နဲ့ ေန့လည္စာ ကိုုေကာင္းေကာင္း စားေပးသင့္ျပီး ညေနစာ ကိုု နည္းနည္းပဲစားေပးပါ။ မြန္းတည့္ေနာက္ပိုုင္းစားသမွ်က အဆီျဖစ္ဖိုု့ ရာခိုုင္နႈန္းမ်ားေနပါတယ္။
၂၇။ သတိထားျပီး မတ္မတ္ေနေပးပါ – ထိုု္င္ေနတာျဖစ္ျဖစ္ ထေနတာျဖစ္ျဖစ္ မတ္မတ္ ေနတာက အားစိုုက္္ထုုတ္ေပးရေသာေၾကာင့္ အ ဆီေခ်ဖ်က္နိုုင္ပါတယ္။ အေညာင္းေျပတဲ့အျပင္ လူကိုုလည္းပိုုမိုု လန္းဆန္းလာေစမွားပါ။
၂၈။ ေလွကားသံုုးပါ – ဓာတ္ေလွကားမသံုုးပါႏွင့္။ သြားရင္းလာ ၇င္း ေလ့က်င့္ခန္း လုုပ္ရသလိုုျဖစ္ပါတယ္။
၂၉ ။ စြမ္းအင္နည္း ေသာအစာ စားပါ – အသီး၊ အရြက္ မ်ားကိုု မ်ားစြာစားသံုုးေပးျခင္းအားျဖင့္ အျခားဝေစမည့္ အစာမ်ားကိုု ေလ်ွာ့စားမိလိမ့္မည္။
၃၀။ ဗိုုက္စာေနခ်ိန္ ေစ်းမသြားပါႏွင့္ – ဗိုုက္စာစာ နဲ့ ဝမယ့္ အစာေတြခ်ည္းဝယ္မိပါလိမ့္မယ္။
၃၁။ အရံဟင္းကိုု ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပုတ္ စားပါ – ေၾကာ္ အခ်က္မွာပါတဲ့ ဆီကိုုေရွာင္နိုုင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။
၃၂။ ဆီေၾကာ္ ဆီခ်က္ ကိုု ေရွာင္ပါ – ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ေရွာင္ရန္မလြယ္တဲ့အတြက္ ဆီနည္းတာ ကိုုေရြးစားပါ။ ဒါမွမရရင္ ဆီစစ္စားပါ။ အႏွစ္ေတြသိပ္မဆမ္းမိပါေစနဲ့။
၃၃။ အကင္ကိုု ဆီေလ်ွာ့ကင္ ပါ – အကင္ဆိုု္င္ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မွာ ဆီသုုတ္ကင္ေနၾကတာပါ။ ကိုုယ္တိုုင္ကင္ရင္ အရသာ စပ္ထားတဲ့ အရည္နဲ့ သုပ္ကင္လိုု့ရပါသည္။
၃၄။ အသုုပ္ကိုု ဆီေလွ်ာ့ပါ – ဆီရြဲရြဲ သုုတ္တာ ကပံုုမွန္ျဖစ္ေနတဲ့ အတြက္ ပါတယ္ဆိုုရံုုေလာက္ပဲဟုု ေျပာမွရပါမယ္ ။
၃၅။ လက္ဖက္ရည္ ေပါ့က် ေသာက္ပါ – ခ်ိုတာ ဆိမ့္တာ က လူကိုု လွိမ့္ပိန့္ ျပီး ဝေစမွာပါ။ ေကာ္ဖီဆိုု သၾကားနည္းနည္းနဲ့ ပလိန္းပဲေသာက္ပါ။
၃၆။ ခရီးသြား ရင္ ကိုုယ့္အထုုတ္ကိုု္ယ္မပါ – ဘီးပါေသာ အိတ္ျဖစ္ေနပါေစ၊ အားစိုုက္မျခင္းအားျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုုုုပ္ရာက်ပါတယ္။
၃၇။ ေကြကာ အုုပ္ကိုု ပလိန္း ေသာက္ပါ – သၾကားနဲ့ နိုု႕ကိုု နည္းနိုုင္သမွ်နည္းပါ။ ေကြကာအုုပ္က ဗိုုက္ျပည့္ေစတဲ့အျပင္ အဟာရဓာတ္မ်ိဳးစံုုပါဝင္ပါတယ္။
၃၈။ အျမဲ ရီပါ – တစ္ခါ ရီရင္ အသက္တစ္ရက္ ပိုု ရွည္တယ္တဲ့။ အားအင္လည္းသံုုးရတဲ့အတြက္ အဆီက်ေစပါတယ္။
၃၉ ။ အညိမ္မထိုုင္ပါနဲ့ – အျမဲလႈပ္ေနေပးပါ။ ေညာင္းေျပေစတဲ့အျပင္ လႈပ္ရွားမႈနည္းနည္းက မ်ားလာရင္ အဆီပါက်ေစပါတယ္။
၄၀။ အခ်ိဳမတဲပါနဲ့ – စနြင္းမကင္းတိုု့ ကိတ္တိုု့ေပါ့။ အသီးပြဲကေတာ့ အကုုန္ဆြဲျပစ္လိုုက္။
၄၁။ တစ္ပဲြထဲကိုု ခြဲမွ်စားပါ – ဆီခ်က္တိုု့ ေၾကးအိုုးတိုု့ဆိုု တစ္ပြဲဆိုုရင္ပဲ ႏွစ္ေယာက္ေလာက္ အသာေလးစားလိုု့ရတယ္။ အရင္မွာနည္းနည္း ပဲမွာ ျပီး လိုုမွထပ္မွာပါ။
၄၂။ အစားအျမဲ ခ်န္ထားပါ – ခ်ိန္ကိုုက္စားျပီး ပိုုေနရင္ ခ်န္သာထားလိုုက္ပါ။ အတင္း ကုုန္ေအာင္မစားပါနဲ့။ စစ္တိုုက္ေနတာမဟုုတ္တဲ့ အတြက္ ဒီတစ္နပ္က ေနာက္ဆံုုး မဟုုတ္၊ အစားကိုု ေနာက္လဲ အလြယ္တကူ ဝယ္လိုု့ရေနတာပဲ။ ဒီစာကိုု ဖတ္ေနျပီ ဆိုုကတည္း က အင္တာနက္သံုုးေနတဲ့ ငတ္ေနတဲ့သူမဟုုတ္ေတာ့ဘူး။ အစားကိုုႏွေမ်ာေနရင္ စိတ္ဆင္းရဲတာက ခဏဆိုုေမ့ျပီ၊ ဝလာတဲ့အခါ ခဏနဲ့ ျပန္ပိန္တာမဟုုတ္ေတာ့ ေတာက္ေလ်ွာက္စိတ္ဆင္းရဲရမယ္။
၄၃။ အလႈေတြ ပါတီေတြသြားရင္ အစာ နားသိပ္မရပ္ေနပါနဲ့ – အလႈဆိုုရင္ စားစရာရွိတာစာ ျပီး တစ္ေနရာမွာ စကားရပ္ေျပာခ်င္ေျပာပါ။ ပါတီဆိုုရင္ အစာ ထားတဲ့ေနရာတဲ့ ကပ္မေနပါနဲ့။ လူစိတ္က အျပင္းေျပပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အူေၾကာင္ေၾကာင္ ျဖစ္မေနေအာင္ျဖစ္ျဖစ္ ေတြ့ရာေကာက္စားေနတက္ပါတယ္။
၄၄။ ကေလးေတြ အက်န္မစားပါနဲ့ – လူေတြက ေလးေတြရလာရင္ဝလာတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းပါ။ ကေလးေတြ စားဖိုု့ ခ်က္တယ္၊ စားေသာက္ဆိုုင္မွာ ဆိုု္မွာတယ္၊ ျပီးေတာ့ ကေလးကမစားေတာ့ ကိုုယ္ကႏွေမ်ာျပီး အကုုန္ၾကိတ္ျပစ္ေကား
၄၅။ အာလူးေၾကာ္၊ ပုုဇြန္မုုန့္၊ ေတြ မဝယ္ပါနဲ့ – ကိုုယ္ကျပင္းျပင္းနဲ့ ဝါးတက္တဲ့ဟာေတြပါ။ အဟာရမျဖစ္တဲ့ အျပင္ ဗိုုက္လည္းမဝပါ။ ဝိတ္တက္ ျပီး ၾကာရွည္ခံ ဓာဓုုေတြေၾကာင့္ေ၇ာဂါပါရလာမည္း။
၄၆။ ေခြးေမြးထား ရင္ ေခြးႏွင့္လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ပါ – ေခြးေကာ လူေကာ ေလ့က်င့္ခန္း လုုပ္ရပါတယ္။
၄၇။ ေခြးမရွိရင္ မနက္ေစာေစာ ထလမ္းေလွ်ာက္ပါ – ျမိုု႕တုုိင္းမွာ လမ္းေလ်ွာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္တဲ့ အဖြဲေတြရွိတဲ့အတြက္ အေပါင္းအသင္းပါ တိုုးပါမယ္။ ရန္ကုုန္မွာဆိုု ကန္ေဘာင္တိုု့ ရင္ျပင္ေရွ့တိုု့မွာ မ်ားပါတယ္။
၄၈။ ပန္းကန္ အေသးမ်ားကိုုသံုုးပါ – ပိုုမထည့္မိ ေတာ့ လိုုသေလာက္နည္းနည္းပဲ စားမိပါတယ္။
၄၉ ။ အဝစားမ်ားေရွာင္ပါ – ထပ္ရွင္းစရာ လိုုေသးလိုု့လား ။
၅၀။ ျဖည္းျဖည္းစား – ေလ့လာမႈအရ လူေတြရဲ့ ဗိုုက္ဟာ အစာဝျပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္မွ ဦးေနွာက္ကိုု သတင္းပိုု့တယ္။ ျမန္ျမန္စား ရင္ ဝင္ေသးတယ္ဆိုုျပီး တအားစားမိလိမ့္မယ္။
၅၁။ တစ္ေန့ နဲနဲ ေလ်ွာ့စား – မေန့ကစားတာ ထက္ ဒီေန့ ေလ်ွာ့ေလ်ွာ့စား။ အစာအိမ္က အက်င့္လုုပ္ေပးရတယ္။ ခ်က္ခ်င္းအမ်ားၾကီးေလ်ွာ့စားလိုု့မရဘူး။ တျဖည္းျဖည္းလုုပ္ယူရတယ္။
၅၂။ အမ်ားၾကီးမဝယ္နဲ့ – ရွိေနရင္ စားျဖစ္ေနလိမ့္မယ္။
၅၃။ ၾကိုတင္ စီစဥ္ – စီစဥ္ ရန္ ရႈံးနိမ့္ မႈ က ရႈံးနိမ့္ ဖိုု့ စီစဥ္တာပါ။
၅၄။ တစ္ရက္ကိုု လမ္း အလွမ္း တစ္ေသာင္းေလွ်ာက္ပါ – ေျခလွမ္းမွတ္တဲ့စက္ Pedometer ဝယ္လိုုက္ရင္ လုုိက္တြက္စရာမလိုုပါ။ အားကစား နာ ရီေတြမွာ ဒီနည္းပညာ ပါတက္ပါတယ္။
၅၅။ လမ္းေလွ်ာက္လိုု့ ေရာက္တဲ့ ခရီးကားမစီးပါနဲ့ – အိမ္ျခံနဲ့ ေနတဲ့လူေတြ အလုုပ္သြား ရင္ ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ကားရပ္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။ ဘတ္ကားစီးတဲ့သူေတြ အလုုပ္ျပန္ရင္ တစ္မွတ္တိုုင္ ႏွစ္မွတ္တိုုင္ၾကိုဆင္းျပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၅၆။ က်န္းမာတဲ့ အစာ မ်ားေဆာင္ထားပါ – သစ္ဥ သစ္ဖုု ေတြ၊ အသီးေတြ ကိုု စာတဲ့အခ်ိန္ထုုတ္စားလိုု့ရေအာင္ပါ။
၅၇။ ဓာတ္ပံုုရိုုက္ထားပါ – ဘယ္ေလာက္တိုုးတက္လာျပီ လဲသိေအာင္ပါ။ ေယာက်္ားေလးေတြ က ဝိတ္မက် ပဲ အဆီက် အသားတက္ တာ ကခပ္မ်ားမ်ား။ အသားနဲ့ ၾကြက္သားတက္လာ ျပီး အဆီက်သြားရင္ေတာင္ ေပါင္ခ်ိန္က အတူတူျဖစ္ေနမွာပါ။ ဒီေတာ့ ဓာတ္ပံုုရိုုက္ မွတ္တမ္းတင္ျပီး ယခုုပံုုနဲ့ ယွဥ္ၾကည့္ပါ။
၅၈။ သူငယ္ခ်င္း အသစ္ထားပါ – လက္ရွိေဘာ္ဒါေတြက စားေသာက္ေပ်ာ္ပါးေနတက္တဲ့ လူေတြဆိုုရင္ က်န္းမာေရးလိုုက္စားတဲ့ ေဘာ္ဒါေတြနဲ့ တြဲၾကည့္ပါ။ ေသာက္စားေပ်ာ္ပါးေနရင္ေတာ့ ဝိတ္ကေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး တက္လာမွာပါ။
၅၉ ။ အားမနာပါနဲ့ – ေခၚလိုု့ လိုုက္ျပီး ေကြ်းတိုုင္းစားေနလိုု့ကေတာ့ ဝျပီးရင္းဝေနမွာပါ။ မစားဘူးဟုုျငင္းတက္ေအာင္ၾကိုးစားပါ။ အားနာတက္ရင္ အစာအိမ္နာေနတယ္သာေျပာလိုုက္၊ ဘယ္သူကမွ အတင္းမေကြ်း အတင္းမတိုုက္ေတာ့ဘူး။ ျပီးေတာ့မွ သြားမထိမိေစနဲ့ လူလိမ္ျဖစ္သြားမယ္.
၆၀။ ငုုတ္မိသဲတိုုင္ တက္နိုု္င္ျဖားေရာက္ – တိုု့စိတိုု့စိ မလုုပ္ပါနဲ့။ ဝိတ္ခ်မယ္ဆုုိ တစ္စုုိက္မတ္မတ္လုုပ္။ စားလိုုက္ ဝိတ္ခ်လိုုက္ ျပန္စား လိုုက္လုုပ္ လိုု့ကေတာ့ မုုန့္လံုုးစကၠူကပ္ေနတာပဲျဖစ္မွာပါ။
၆၁။ ႏိုုးတာနဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ ျပီးေရခ်ိဳးပါ – အလုုပ္ပင္ပန္းလိုု့ မလုုပ္ျဖစ္တာတိုု့ ဘာတိုု့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေပးစရာမရွိေတာ့ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ စားဝင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစျပီး တစ္ေနကုုန္လည္းလန္းဆန္းေနေစမွာပါ။
မိန္းကေလးတိုုင္း ေတာင့္တျပီး … ေယာက်္ားေလးတိုုင္း အားက်ေစဖိုု့ …
Gentleman Magazine
===============================================
ဝိတ်ကျစေမယ့် နည်းလမ်း ၆၁ နည်း
ငယ်ငယ်တုုန်းက တော့ နေ့တိုုင်း စားပိုုးနင့်အောင် စားနေတာတောင် တော်တော်နဲ့ဝမလာတာ၊ ခုုအသက်လေးနဲနဲ ရလာတာနဲ့ အစားအသောက်ပုုံမှန် ပဲစားသော်လည်း ဝိတ်မနဲ တက်လာနေတာ ၂၅ ကျော်ကျော်ကလူတော်တော်များများ ကြံုတွေ့ဖူးမှာပါ။ ဝိတ်ဘာကြောင့်တက်လာရတာလဲ။ အစားအသောက်ကြောင့်လား၊ အနေအထိုုင်ကြောင့်လား။ အဖြေက နှစ်ခုုစလုံုးပါ။ ငယ်ငယ်တုုန်းက အမြဲသွားလာလှုပ်ရှားနေရတော့ ဘယ်လောက်စားစား သိပ်မဝလာပေမယ့် အခုုလုုပ်ငန်းခွင်ထဲဝင်လာရတော့ ထိုုင်နေရတာလဲများ လာသလိုု လှုပ်ရှားသွားလာရတာ နည်းလာတဲ့ အတွက် အဆီတွေ တက် ဝိတ်တွေတက်လာတာပါ။ အရှင်းဆုံုး ပြောရရင် ကိုုယ်ရဲ့ ခန္တာကုုိယ် က ကိုုယ်စားတဲ့ အစားအစာ ရဲ့ ရလဒ်ပါ။ မစားပဲနဲ့တော့ဝ လာစရာအကြောင်းကိုုမရှိပါ။ ငယ်ငယ်တုုန်းက စားသမျှ ကုုိ လှုပ်ရှားသွားလာ နေတာကြောင့် အားအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတာကြောင့် ဝရန်ခက်ခဲပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့ အမျှ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် လှုပ်ရှားမှုနည်းလာ ပြီး အစားအသောက်ကပုံုမှန်ဖြစ်နေကာ စားသမျှက စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံုးမပြုဖြစ်ပဲ ကိုုယ်ခန္တာက အဆီအနေနှင့် သိုုလှောင်ထားသောကြောင့်ဝလာတာပါ။ ဝနေတာက ိုု နေ့ချင်းညချင်း ပိန်အောင်လုုပ်လိုု့မရနိုုင်ပါ။ ဝစေတဲ့ အကျင့်ကိုု နည်းနည်းစီဖျောက် ကာ အချိန်နည်းနည်းပေးကာမှ ဝိတ်ကျနိုု်င်မှာပါ။ အောက်မှာတော့လူကိုု အလွယ်တကူဝိတ်ကျစေမယ့် အချက် ၆၁ ချက်ကိုုဖော်ပြထားပါတယ်။
၁။ ရည်မှန်းချက်ထားပါ – ဘယ်ဝိတ်လောက် ဘယ်အချိန်မှာကျချင်သလဲဆိုုတာ
၂။ ရေနွေးကြမ်းသောက်ပါ – လေ့လာမှုတွေအရ ရေနွေးကြမ်း သောက်တဲ့သူတွေက မသောက်တဲ့သူတွေထက် အဆီနည်းပါတယ်
၃။ ငရုုတ်သီးမှုန့်စားပါ – လေ့လာမှုများအရ ငရုုတ်သီးစပ်တာက အဆီကိုု ချေဖြတ်ပေးပါတယ်။
၄။ သန့်စင်ပြီး ကြာရှည်ခံအောင်လုုုုပ်ထားသော ကစီဓာတ် (ဆန်၊ပြောင်း၊အာလူး) များရှောင်ပါ – ဆေးဖြန်း၊ ပေါလစ်တင်ထားသော ဆန်ဖြူထက် သဘာဝ ဆန်လုံုးညိုက လူအတွက်ပိုုအဟာရဖြစ်စေပါတယ်။
၅။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ – ကယ်လိုုရီ နည်း နည်း နဲ့ ဗုုိက်ဝစေမှာပါ။
၆။ အသီးအနှံများများစားပါ – အသီးစားလိုု့ ဝိတ်တက်တာမရှိပါ။
၇။ အလေးမပါ – အလွန်လေးတာမရင် ကြွက်သားတက်ပြီး ကယ်လိုုရီများစွာလောင်ကြွမ်းစေမှာပါ။
၈။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုုနှင့် တစ်ခုုကြားနားချိန် လျှော့ပါ – ပိုုမိုုထိရောက်မှုရှိပြီး အမောပိုုခံလာနိုုင်မှာပါ။
၉ ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုုပ်လျှင် အားသွန်ခွန်စိုက်လုုပ်ပါ – ဖြေးဖြေးကြာကြာလုုပ်တာထက် ပြင်းပြင်း မြန်မြန်လုုပ်တာက ပိုုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
၁၀။ အသားများများစားပါ – အသားဓာတ် က အသားတက်စေပြီး ထမင်းကဲ့သိုု့ ကစီဓာတ်က အဆီတက်စေပါတယ်။
၁၁။ အသားကိုု နေ့စဉ် အကြိမ်များစွာစားပါ – တနေ့ သုံုးခါ အဝစားတာထက် နည်းနည်းစီ တစ်နေ့လုံုးစားတာ ပိုုကောင်းပါတယ်။
၁၂။ ငါးကြီးဆီ စားပါ – အဆီကိုု တိုုက်ဖျက်ပေးတဲ့ အိုုမီဂါ ၃ ဓာတ်ကိုု ပုံုမှန် အစားမှမရနိုု်င်တဲ့အတွက် ငါးကြီးဆီ ကိုုတစ်နေ့တစ်လုံုးစားသင့်ပါတယ်။
၁၃။ တစ်ကိုုယ်လုံုး လေ့ကျင့်ခန်းလုုပ်ပါ – လက်၊ခြေ၊ ခါး၊ ခေါင်း . . အကုုန်လုုပ်ပါ။
၁၄။ အလုုပ်လုုပ်သလောက် ထမင်းစားပါ – ထမင်းကိုု လေ့ကျင့်ခန်းလုုပ်မယ့် ရက်မှာများများစားပြီး
ထိုုင်နေရမယ်ဆိုု လျှော့စားပါ။
၁၅။ အသီးအရွက်စစားပါ – ထမင်းစားခါနီး အသီးအရွက်စစား တော့ ဝစေတဲ့ ထမင်းသိပ်မဝင်တော့ပါ။
၁၆။ အမျှင်ဓာတ်များများစားပါ – အမျှင်များဟာ ဖော့လုုိ ရေစုုပ်ထားတဲ့ အတွက် လူကိုု ဗိုုက်တင်းနေစေပါတယ်။
၁၇။ ရေသောက်ပါ – ထမင်းမစားခင် ရေနှစ်ခွက်လောက်သောက်လိုုက်တော့ ထမင်းသိပ်မဝတော့ပါ။
၁၈။ အသီးအရွက်ထဲတွင် ပဲထည့်ပေးပါ – အမျှင်၊ အသားဓာတ်နဲ့ ကစီ ဓာတ်အားလုံုးကိုု တစ်မျိုးတည်းနဲ့ရရှိစေမှာပါ။
၁၉ ။ နေ့စဉ် ထမင်း တစ်နပ် အစား အသီးအရွက် နှင့် အသားစားပါ – ဝစေတဲ့ ကစီဓာတ်ကိုု လျော့ကျစေမယ့်အကောင်းဆုံုးနညး်ပါ။
၂၀။ အစားမှတ်တမ်းထားပါ – ကိုုယ်စားတော့မယ့်အစားသောက် ကိုု ဓာတ်ပုံုရိုုက်ထားပါ။ ကုုိယ်ဘာစားလဲ ကိုုယ်သိတော့ လျှော့သင့်တာ လျှော့လိုု့ရပါတယ်။
၂၁။ ချင့်ချိန်စားပါ – အဝစားတွေ လုံုးဝရှောင်ပါ။ တန်အောင်စားလိုု့ကတော့ လူ ဝလာတာနဲ့ပဲ တန်သွားပါလိမ့်မယ်။
၂၂။ ကယ်လိုုရီ မပါသော အရည်သောက်ပါ – Coke, Pepsi အချိုရည်မျိုးစုံုကိုု ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ရေနွေးကြမ်းနဲ့ ရေကိုုသာသောက်ပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်လဲကောင်းပါတယ်။
၂၃။ ပောင်ချိန် နေ့တိုုင်ချိန်ပါ – နေ့စဉ် ကိုုယ် ဘယ်လောက်ဝတယ် ပိန်တယ် သတိပေးနေတဲ့အတွက် အသိတရားရှိရှိနဲ့ အစာစားတဲ့အခါ သတိထားမိမှာပါ။
၂၄။ ကြက်ဥစားပါ – အနှစ် အကာ အကုုန်လုံုး မနက်တိုုင်းစားပေးလျှင် နေ့လည်စာ အများကြီးစားဖြစ်မှာမဟုုတ်တဲ့ အပြင် ကြက်ဥမှာ ကောင်းတဲ့ ကိုုလက်စထရောဓာတ်တွေပါနေပါတယ်။ မှတ်ချက်။။။ ကိုုလက်စတော တိုုင်းကောင်းတာမဟုုတ်ပါ
၂၅။ မနက်စာ စားပါ – ကြက်ဥမွှေကြော်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ဒိန်ချဉ် ၊ အသီး စတာတွေစားပေးပါ။ ထမင်း၊ ခောက်ဆွဲ နဲ့ ဆီများတာတွေ လုံုးဝ တွေရှောင်ပါ။
၂၆။ မွန်းမတည့်မီ အစားကောင်းကောက်စားပါ – လူအများအပြားက မနက် ၉ နာရီ မှ ညနေ ၅ နာရီထိ ပဲအလုုပ်လုုပ်ကြတဲ့ အတွက် လုုိအပ်တဲ့အားအင်တွေ ဖြည့်ဖိုု့အတွက် မနက်စာ နဲ့ နေ့လည်စာ ကိုုကောင်းကောင်း စားပေးသင့်ပြီး ညနေစာ ကိုု နည်းနည်းပဲစားပေးပါ။ မွန်းတည့်နောက်ပိုုင်းစားသမျှက အဆီဖြစ်ဖိုု့ ရာခိုုင်နှုန်းများနေပါတယ်။
၂၇။ သတိထားပြီး မတ်မတ်နေပေးပါ – ထိုု်င်နေတာဖြစ်ဖြစ် ထနေတာဖြစ်ဖြစ် မတ်မတ် နေတာက အားစိုုက််ထုုတ်ပေးရသောကြောင့် အ ဆီချေဖျက်နိုုင်ပါတယ်။ အညောင်းပြေတဲ့အပြင် လူကိုုလည်းပိုုမိုု လန်းဆန်းလာစေမှားပါ။
၂၈။ လှေကားသုံုးပါ – ဓာတ်လှေကားမသုံုးပါနှင့်။ သွားရင်းလာ ရင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုုပ်ရသလိုုဖြစ်ပါတယ်။
၂၉ ။ စွမ်းအင်နည်း သောအစာ စားပါ – အသီး၊ အရွက် များကိုု များစွာစားသုံုးပေးခြင်းအားဖြင့် အခြားဝစေမည့် အစာများကိုု လျှော့စားမိလိမ့်မည်။
၃၀။ ဗိုုက်စာနေချိန် စျေးမသွားပါနှင့် – ဗိုုက်စာစာ နဲ့ ဝမယ့် အစာတွေချည်းဝယ်မိပါလိမ့်မယ်။
၃၁။ အရံဟင်းကိုု ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ် စားပါ – ကြော် အချက်မှာပါတဲ့ ဆီကိုုရှောင်နိုုင်သလောက်ရှောင်ပါ။
၃၂။ ဆီကြော် ဆီချက် ကိုု ရှောင်ပါ – မြန်မာပြည်မှာတော့ ရှောင်ရန်မလွယ်တဲ့အတွက် ဆီနည်းတာ ကိုုရွေးစားပါ။ ဒါမှမရရင် ဆီစစ်စားပါ။ အနှစ်တွေသိပ်မဆမ်းမိပါစေနဲ့။
၃၃။ အကင်ကိုု ဆီလျှော့ကင် ပါ – အကင်ဆိုု်င်တွေတော်တော်များများ မှာ ဆီသုုတ်ကင်နေကြတာပါ။ ကိုုယ်တိုုင်ကင်ရင် အရသာ စပ်ထားတဲ့ အရည်နဲ့ သုပ်ကင်လိုု့ရပါသည်။
၃၄။ အသုုပ်ကိုု ဆီလျှော့ပါ – ဆီရွဲရွဲ သုုတ်တာ ကပုံုမှန်ဖြစ်နေတဲ့ အတွက် ပါတယ်ဆိုုရုံုလောက်ပဲဟုု ပြောမှရပါမယ် ။
၃၅။ လက်ဖက်ရည် ပေါ့ကျ သောက်ပါ – ချိုတာ ဆိမ့်တာ က လူကိုု လှိမ့်ပိန့် ပြီး ဝစေမှာပါ။ ကော်ဖီဆိုု သကြားနည်းနည်းနဲ့ ပလိန်းပဲသောက်ပါ။
၃၆။ ခရီးသွား ရင် ကိုုယ့်အထုုတ်ကိုု်ယ်မပါ – ဘီးပါသော အိတ်ဖြစ်နေပါစေ၊ အားစိုုက်မခြင်းအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုုုုပ်ရာကျပါတယ်။
၃၇။ ကွေကာ အုုပ်ကိုု ပလိန်း သောက်ပါ – သကြားနဲ့ နိုု့ကိုု နည်းနိုုင်သမျှနည်းပါ။ ကွေကာအုုပ်က ဗိုုက်ပြည့်စေတဲ့အပြင် အဟာရဓာတ်မျိုးစုံုပါဝင်ပါတယ်။
၃၈။ အမြဲ ရီပါ – တစ်ခါ ရီရင် အသက်တစ်ရက် ပိုု ရှည်တယ်တဲ့။ အားအင်လည်းသုံုးရတဲ့အတွက် အဆီကျစေပါတယ်။
၃၉ ။ အညိမ်မထိုုင်ပါနဲ့ – အမြဲလှုပ်နေပေးပါ။ ညောင်းပြေစေတဲ့အပြင် လှုပ်ရှားမှုနည်းနည်းက များလာရင် အဆီပါကျစေပါတယ်။
၄၀။ အချိုမတဲပါနဲ့ – စနွင်းမကင်းတိုု့ ကိတ်တိုု့ပေါ့။ အသီးပွဲကတော့ အကုုန်ဆွဲပြစ်လိုုက်။
၄၁။ တစ်ပွဲထဲကိုု ခွဲမျှစားပါ – ဆီချက်တိုု့ ကြေးအိုုးတိုု့ဆိုု တစ်ပွဲဆိုုရင်ပဲ နှစ်ယောက်လောက် အသာလေးစားလိုု့ရတယ်။ အရင်မှာနည်းနည်း ပဲမှာ ပြီး လိုုမှထပ်မှာပါ။
၄၂။ အစားအမြဲ ချန်ထားပါ – ချိန်ကိုုက်စားပြီး ပိုုနေရင် ချန်သာထားလိုုက်ပါ။ အတင်း ကုုန်အောင်မစားပါနဲ့။ စစ်တိုုက်နေတာမဟုုတ်တဲ့ အတွက် ဒီတစ်နပ်က နောက်ဆုံုး မဟုုတ်၊ အစားကိုု နောက်လဲ အလွယ်တကူ ဝယ်လိုု့ရနေတာပဲ။ ဒီစာကိုု ဖတ်နေပြီ ဆိုုကတည်း က အင်တာနက်သုံုးနေတဲ့ ငတ်နေတဲ့သူမဟုုတ်တော့ဘူး။ အစားကိုုနှမျောနေရင် စိတ်ဆင်းရဲတာက ခဏဆိုုမေ့ပြီ၊ ဝလာတဲ့အခါ ခဏနဲ့ ပြန်ပိန်တာမဟုုတ်တော့ တောက်လျှောက်စိတ်ဆင်းရဲရမယ်။
၄၃။ အလှုတွေ ပါတီတွေသွားရင် အစာ နားသိပ်မရပ်နေပါနဲ့ – အလှုဆိုုရင် စားစရာရှိတာစာ ပြီး တစ်နေရာမှာ စကားရပ်ပြောချင်ပြောပါ။ ပါတီဆိုုရင် အစာ ထားတဲ့နေရာတဲ့ ကပ်မနေပါနဲ့။ လူစိတ်က အပြင်းပြေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အူကြောင်ကြောင် ဖြစ်မနေအောင်ဖြစ်ဖြစ် တွေ့ရာကောက်စားနေတက်ပါတယ်။
၄၄။ ကလေးတွေ အကျန်မစားပါနဲ့ – လူတွေက လေးတွေရလာရင်ဝလာတဲ့ အဓိကအကြောင်းပါ။ ကလေးတွေ စားဖိုု့ ချက်တယ်၊ စားသောက်ဆိုုင်မှာ ဆိုု်မှာတယ်၊ ပြီးတော့ ကလေးကမစားတော့ ကိုုယ်ကနှမျောပြီး အကုုန်ကြိတ်ပြစ်ကေား
၄၅။ အာလူးကြော်၊ ပုုဇွန်မုုန့်၊ တွေ မဝယ်ပါနဲ့ – ကိုုယ်ကပြင်းပြင်းနဲ့ ဝါးတက်တဲ့ဟာတွေပါ။ အဟာရမဖြစ်တဲ့ အပြင် ဗိုုက်လည်းမဝပါ။ ဝိတ်တက် ပြီး ကြာရှည်ခံ ဓာဓုုတွေကြောင့်ရောဂါပါရလာမည်း။
၄၆။ ခွေးမွေးထား ရင် ခွေးနှင့်လမ်းထွက်လျှောက်ပါ – ခွေးကော လူကော လေ့ကျင့်ခန်း လုုပ်ရပါတယ်။
၄၇။ ခွေးမရှိရင် မနက်စောစော ထလမ်းလျှောက်ပါ – မြိုု့တုုိင်းမှာ လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုုပ်တဲ့ အဖွဲတွေရှိတဲ့အတွက် အပေါင်းအသင်းပါ တိုုးပါမယ်။ ရန်ကုုန်မှာဆိုု ကန်ဘောင်တိုု့ ရင်ပြင်ရှေ့တိုု့မှာ များပါတယ်။
၄၈။ ပန်းကန် အသေးများကိုုသုံုးပါ – ပိုုမထည့်မိ တော့ လိုုသလောက်နည်းနည်းပဲ စားမိပါတယ်။
၄၉ ။ အဝစားများရှောင်ပါ – ထပ်ရှင်းစရာ လိုုသေးလိုု့လား ။
၅၀။ ဖြည်းဖြည်းစား – လေ့လာမှုအရ လူတွေရဲ့ ဗိုုက်ဟာ အစာဝပြီး မိနစ် ၂၀ လောက်မှ ဦးနှောက်ကိုု သတင်းပိုု့တယ်။ မြန်မြန်စား ရင် ဝင်သေးတယ်ဆိုုပြီး တအားစားမိလိမ့်မယ်။
၅၁။ တစ်နေ့ နဲနဲ လျှော့စား – မနေ့ကစားတာ ထက် ဒီနေ့ လျှော့လျှော့စား။ အစာအိမ်က အကျင့်လုုပ်ပေးရတယ်။ ချက်ချင်းအများကြီးလျှော့စားလိုု့မရဘူး။ တဖြည်းဖြည်းလုုပ်ယူရတယ်။
၅၂။ အများကြီးမဝယ်နဲ့ – ရှိနေရင် စားဖြစ်နေလိမ့်မယ်။
၅၃။ ကြိုတင် စီစဉ် – စီစဉ် ရန် ရှုံးနိမ့် မှု က ရှုံးနိမ့် ဖိုု့ စီစဉ်တာပါ။
၅၄။ တစ်ရက်ကိုု လမ်း အလှမ်း တစ်သောင်းလျှောက်ပါ – ခြေလှမ်းမှတ်တဲ့စက် Pedometer ဝယ်လိုုက်ရင် လုုိက်တွက်စရာမလိုုပါ။ အားကစား နာ ရီတွေမှာ ဒီနည်းပညာ ပါတက်ပါတယ်။
၅၅။ လမ်းလျှောက်လိုု့ ရောက်တဲ့ ခရီးကားမစီးပါနဲ့ – အိမ်ခြံနဲ့ နေတဲ့လူတွေ အလုုပ်သွား ရင် ခပ်လှမ်းလှမ်းမှာ ကားရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်သွားပါ။ ဘတ်ကားစီးတဲ့သူတွေ အလုုပ်ပြန်ရင် တစ်မှတ်တိုုင် နှစ်မှတ်တိုုင်ကြိုဆင်းပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
၅၆။ ကျန်းမာတဲ့ အစာ များဆောင်ထားပါ – သစ်ဥ သစ်ဖုု တွေ၊ အသီးတွေ ကိုု စာတဲ့အချိန်ထုုတ်စားလိုု့ရအောင်ပါ။
၅၇။ ဓာတ်ပုံုရိုုက်ထားပါ – ဘယ်လောက်တိုုးတက်လာပြီ လဲသိအောင်ပါ။ ယောကျ်ားလေးတွေ က ဝိတ်မကျ ပဲ အဆီကျ အသားတက် တာ ကခပ်များများ။ အသားနဲ့ ကြွက်သားတက်လာ ပြီး အဆီကျသွားရင်တောင် ပေါင်ချိန်က အတူတူဖြစ်နေမှာပါ။ ဒီတော့ ဓာတ်ပုံုရိုုက် မှတ်တမ်းတင်ပြီး ယခုုပုံုနဲ့ ယှဉ်ကြည့်ပါ။
၅၈။ သူငယ်ချင်း အသစ်ထားပါ – လက်ရှိဘော်ဒါတွေက စားသောက်ပျော်ပါးနေတက်တဲ့ လူတွေဆိုုရင် ကျန်းမာရေးလိုုက်စားတဲ့ ဘော်ဒါတွေနဲ့ တွဲကြည့်ပါ။ သောက်စားပျော်ပါးနေရင်တော့ ဝိတ်ကပျော်ပျော်ကြီး တက်လာမှာပါ။
၅၉ ။ အားမနာပါနဲ့ – ခေါ်လိုု့ လိုုက်ပြီး ကျွေးတိုုင်းစားနေလိုု့ကတော့ ဝပြီးရင်းဝနေမှာပါ။ မစားဘူးဟုုငြင်းတက်အောင်ကြိုးစားပါ။ အားနာတက်ရင် အစာအိမ်နာနေတယ်သာပြောလိုုက်၊ ဘယ်သူကမှ အတင်းမကျွေး အတင်းမတိုုက်တော့ဘူး။ ပြီးတော့မှ သွားမထိမိစေနဲ့ လူလိမ်ဖြစ်သွားမယ်.
၆၀။ ငုုတ်မိသဲတိုုင် တက်နိုု်င်ဖြားရောက် – တိုု့စိတိုု့စိ မလုုပ်ပါနဲ့။ ဝိတ်ချမယ်ဆုုိ တစ်စုုိက်မတ်မတ်လုုပ်။ စားလိုုက် ဝိတ်ချလိုုက် ပြန်စား လိုုက်လုုပ် လိုု့ကတော့ မုုန့်လုံုးစက္ကူကပ်နေတာပဲဖြစ်မှာပါ။
၆၁။ နိုုးတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုုပ် ပြီးရေချိုးပါ – အလုုပ်ပင်ပန်းလိုု့ မလုုပ်ဖြစ်တာတိုု့ ဘာတိုု့ အကြောင်းပြချက်ပေးစရာမရှိတော့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် စားဝင် အိပ်ပျော်စေပြီး တစ်နေကုုန်လည်းလန်းဆန်းနေစေမှာပါ။
မိန်းကလေးတိုုင်း တောင့်တပြီး … ယောကျ်ားလေးတိုုင်း အားကျစေဖိုု့ …
Gentleman Magazine
===============================================
