လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ကို ဘယ္လို ထိန္းရမလဲ??

လိင္မႈဘဝ လိုအပ္ခ်က္ဟာ လူသားေတြရဲ႕ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္တစ္ခုပါ။ အခုေခတ္ ယွဥ္ၿပိဳင္လႈပ္႐ွားေနရတဲ့ ဘဝေနမႈပံုစံေၾကာင့္ ကိုယ္ပိုင္ ကိစၥေတြြအတြက္ အခ်ိန္မရေတာ့ပါဘူး။ အဲဒိလိုအေျခအေနမွာ သင့္ရဲ႕ ႐ုန္းႂကြေနတဲ့ စိတ္ကို ထိန္းရတာ ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္းပါးက ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္ရမလဲဆိုနာကို ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။

၁. လက္ခံမႈ

သင့္ရဲ႕ လိင္ဆက္ဆံလိုစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ပထမေျခလွမ္းကေတာ့ ခုလို လိုအပ္ခံစားေနတာ ႐ွက္စရာမဟုတ္ဖူးဆိုတာ လက္ခံေပးဖို႔ပါပဲ။ လူမႉ အသိုင္းအဝိုင္းက ဒီလို ခံစားရမႈကို မေကာင္းတဲ့ ခံစားမႈအျဖစ္ သတ္မွတ္ၾကၿပီး ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အဲဒိ ခံစားခ်က္ေတြကို ဘဝရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအျဖစ္ လက္ခံထားမယ့္အစား သိုဝွက္ထားဖို႔ အားေပးတတ္ၾကပါတယ္။

ဘာသာတရားေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံတာကို အျပစ္တစ္ခုလို ေဖာ္ျပၾကၿပီး ဆက္ဆံလိုစိတ္ကိုေတာ့ မေကာင္းဆိုးရြားနဲ႔ ပံုႏိႈင္းၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီစိတ္ေတြဟာ ဘဝလိုအပ္ခ်က္ေတြပါ။ လူသားေတြ လိင္ကိစၥအေၾကာင္း စဥ္းစားတာကို ထိန္းလို႔မရပါဘူး။ ဒီခံစားမႈကို လက္ခံထားၿပီး ထိန္းသိုထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို ထိန္းထားႏိုင္မွာပါ။

ပံုုမွန္ လိင္ဆက္ဆံသင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္း ငါးခုု

၂. လွံု႔ဆြေပးေသာ အရာမ်ား

သင့္ရဲ႕ လိင္ခံစားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ဒုတိယေျခလွမ္းကေတာ့ အဲဒီစိတ္ေတြ ဘယ္လို စျဖစ္လာလဲဆိုတာ သိဖို႔ပါ။ လူသားေတြဟာ လိင္စိတ္ႂကြေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ဝန္းရံထားခံရၿပီး ေန႔စဥ္ဘဝရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းလိုကို ျဖစ္ေနတာပါ။ လိင္ကိစၥကို စိတ္မေရာက္ေသးတဲ့ လူအဖို႔မွာေတာ့ အဲဒိအရာေတြဟာ သူ႔ဘာသာ ေက်ာ္ျဖတ္သြားၾကၿပီး လိင္စိတ္ႂကြေနသူအဖို႔ကေတာ့ ျမင္ျမင္ကရာက အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနပါတယ္။ အဲဒိ အရာေတြကို သိထားျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက အဲဒိအရာေတြကို ႐ွင္းထုတ္ဖို႔ အကူအညီေပးပါတယ္။

၃. စိတ္ခြန္အား

လံုေလာက္တဲ့ စိတ္ခြန္အား႐ွိရင္ ေတာင္တစ္လံုးကိုေတာင္ ေရႊ႔ႏိုင္ပါတယ္။ လိင္စိတ္ကို ထိန္းတာေလာက္ကေတာ့ အေပ်ာ့ေပါ့။ လိင္စိတ္အေတြးေတြကို လံုးဝ အျမစ္ျဖတ္လို႔ မရေပမယ့္ ေန႔စဥ္ဘဝကို အေႏွာက္အယွက္ မျဖစ္တဲ့ အေျခအေနထိ နည္းသြားေအာင္ေတာ့ ေလ်ွာ့ခ်ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ခြန္အားတိုးေစတဲ့ စာတစ္ခုဟာ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာကို အေႏွာက္အယွက္ ကင္းကင္း ေက်ာ္ျဖတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄. ပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း

သင့္ရဲ႕ တက္ႂကြေနတဲ့ လိင္စိတ္ကို တျခားေနရာတစ္ခုခုကို ေျပာင္းလႊဲပစ္လိုက္ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို ႐ွင္းလင္းသြားေစရံုသာမက အသစ္တစ္ခုခုကိုပါ ဖန္တီးႏိုင္ဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ေန႔တစ္ေန႔ကုန္ဆံုးခ်ိန္မွာ စိတ္ဆႏၵဆိုတာ လိုအပ္တာမရလို႔ ႐ုန္းႂကြလာတဲ့ ခံစားမႈတစ္ခုပါပဲ။ အဲဒါကို တျခား ေနရာကို အာရံုလႊဲေပးပါ။ စာဖတ္ပါ။ ကဗ်ာေရးပါ။ ပန္းခ်ီဆြဲပါ။

ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါကိုု ဘယ္လိုု ကာကြယ္မလဲ

၅. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

သင့္စြမ္းအင္ေတြကို တျခားေနရာတစ္ခုခုမွာ ကုန္ဆံုးပစ္လိုက္တာပါ။ သင့္ကိုလဲ ေနရထိုင္ရ ေကာင္းေစပါတယ္။ ေစာေစာထ၊ မနက္ခင္း ေျပးပါ။ တစ္ပါတ္ သံုးႀကိမ္ ေရကူးဖို႔ အက်င့္လုပ္ထားပါ။ အလုပ္မလုပ္ခင္ မနက္တိုင္းလဲ Gym သြားႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာကို ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ စိတ္ကိုလဲ ပိုၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၆. အကူအညီေတာင္းပါ

ဘယ္အရာကမွ သင့္စိတ္ကို လိင္ကိစၥကေန အာရံုလႊဲမရဘူးဆိုရင္ ျပသနာ ႐ွိပါတယ္။ သင္က Relationship နဲ႔ဆိုရင္ သင့္ပါတနာကို သင္ လိုအပ္ေနေၾကာင္း ေျပာျပပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္ လိင္ဆက္ဆံရင္ေတာ့ ဒီျပသနာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွ မရေသးရင္ေတာ့ သင့္ဆရာဝန္၊ စိတ္ပညာ႐ွင္တို႔နဲ႔ တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ ေဆးဝါးနဲ႔ ကုထံုးေတြ အမ်ားႀကီး ႐ွိပါတယ္။

GM ရဲ့ တျခား က်န္းမာေရးႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို ဖတ္ခ်င္ရင္ http://mmgentleman.com/category/health/

မွာအလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ေလ့လာနိုင္ပါတယ္။