ဘီယာကေပးစြမ္းႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူး(၇)ခု
အေဖ်ာ္ယမကာေတြထဲမွာ ၀ိုင္နီဟာ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာအာနိသင္ေတြပါ၀င္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ဆန္႔က်င္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ နာမည္ႀကီးလူႀကိဳက္မ်ားခဲ့ပါတယ္။ ဒါဆို ဘီယာသမားေတြအတြက္လည္း သတင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ ဘီယာမွာလည္း အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါကို ကုသႏိုင္စြမ္းရွိ႐ုံသာမက အသက္ရွည္ေစႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းသတိၱေတြရွိတယ္လို႔လည္း သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဘီယာခ်စ္သူ အမ်ိဳးသားေတြ သိမွတ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဘီယာေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူး(၇)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အဆစ္ေရာင္ေရာဂါဟာ နာက်ဥ္စြာခံစားရတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ငယ္ရြယ္စဥ္ အခ်ိန္မွာကတည္းက ျဖစ္တတ္ၿပီး အဆစ္အျမစ္ေတြ ေရာင္ယမ္းနာက်ဥ္လာတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြအျဖစ္ အဆစ္အျမစ္ေတြေနရာမွာ နီျမန္းလာျခင္း၊ ေယာင္လာျခင္း၊ နာက်ဥ္လာျခင္း တို႔ကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို အဆစ္ေရာင္ေရာဂါမ်ိဳးကို ဘီယာေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘီယာခ်ည္းလွိမ့္ေသာက္ေနလို႔ေတာ့မရပါဘူး။ အစားအေသာက္ပံုစံအတြင္းမွာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဘီယာပမာဏေသာက္သံုးၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေက်ာက္ကပ္ေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ဘီယာတစ္ပုလင္းေသာက္သံုးျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္းေက်ာက္တည္ႏိုင္ေခ်ကို (၄၀)ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ ေရဓာတ္ၾကြယ္၀မႈ ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေတြရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဘီယာေသာက္ျခင္းက ဆီးရႊင္ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေတြေရာ၊ ဆီးအိတ္ကိုပါ သန္႔ရွင္းက်န္းမာ ေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အစာအိမ္နာတာကို သက္သာေစပါတယ္။
အစာအိမ္နာျခင္းကို ဘီယာအနည္းငယ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အနာျဖစ္ေနတာဆိုရင္ေတာ့ ဘီယာကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆိုရင္ ဘီယာမွာလည္း အယ္လ္ကိုေဟာပမာဏအနည္းငယ္ပါ၀င္တတ္တာေၾကာင့္ အနာကိုပိုၿပီးနာေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔တိုင္းဘီယာအနည္းငယ္ေလာက္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါနဲ႔ သတိေမ့ေရာဂါတို႔ကို ပူစရာမလိုေတာ့ဘူးလို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေလာက္သာေသာက္သံုးတဲ့သူေတြအတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို (၂၀)ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဘီယာခ်က္လုပ္ရာမွာပါ၀င္တဲ့ ပန္းတစ္မ်ိဳးက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ႏွစ္ႏွစ္ ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
အသားေတြကို ဘီယာထဲမွာ စိမ္ႏွပ္ၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ဒီလိုစိမ္ႏွပ္ထားျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကာစီႏိုဂ်င္ေတြကို (၇၀)ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္လိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားေတြမွာ ပါ၀င္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာခ်ိဳ႕ယြင္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ HCA ဓာတ္သဘာ၀ကိုလည္း သိသိသာသာေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကိုလည္း နည္းသြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆။ သက္ရွည္က်န္းမာေစပါတယ္။
ဘီယာကို ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္ေလာက္ ပုံမွန္ေလးေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ယေန႔ေခတ္ရဲ႕လူသတ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းသြားတဲ့အတြက္ သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၇။ ဆံပင္နဲ႔ မ်က္ခံုးေတြအတြက္လည္း အသံုးတည့္ပါတယ္။
ဘီယာဟာ သဘာ၀ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာစက္ေလးအနည္းငယ္ေလာက္နဲ႔ သင့္ရဲ႕႐ႈပ္ပြ လိမ္ေကာက္ေနတဲ ဆံပင္ေတြကို ပံုစံတက်ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ခံုးေတြကို ပံုစံတက်လွပေစဖို႔ အတြက္လည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းကို ဘီယာအနည္းငယ္စြတ္ၿပီး မ်က္ခံုးနဲ႔ ဦးေရျပားကို ပြတ္သပ္ေပး ႐ုံပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔အတူ ဘီယာ သံုးေလးစက္ေလာက္ေရာၿပီး ေလွ်ာ္မယ္ဆိုရင္ ေတာက္ပတဲ့ဆံေကသာအလွကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
GM ရဲ့ တျခား က်န္းမာေရးႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို ဖတ္ခ်င္ရင္ http://mmgentleman.com/category/health/
မွာအလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ေလ့လာနိုင္ပါတယ္။
—————————————————————————-
မိန္းခေလးတိုင္းေတာင့္တၿပီး ေယာက်ာ္းေလးတိုင္း အားက်ေစဖို႔
© Gentleman Magazine 🄶🄼
Thorn Htet
==============================================
