ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပ်က္ႏိုင္ေသာ ေဝဒနာဆိုး ၈ မ်ိဳး

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နိုင်သော ဝေဒနာဆိုး ၈ မျိုး

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပ်က္ႏိုင္ေသာ ေဝဒနာဆိုး ၈ မ်ိဳး

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ေခြၽးထြက္မွာ၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမွာ၊ ပင္ပန္းမွာကို တြက္ထားၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ နခ်ိဳ႕ ေမ်ွာ္မွန္းမထားတဲ့ ေဝဒနာေတြလဲ ခႏၶာကိုယ္အေပၚမွာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဲဒိအထဲက အထူးဆန္းဆံုး ၈ မ်ိဳးကေတာ့–

၁. အေလးမတုန္း ႂကြက္သားေတြ လိမ္သြားတာ

အဲဒါဟာ သင့္ ႂကြက္သားေတြ ႏြမ္းနယ္သြားတာနဲ႔ ႂကြက္သားထဲက လ်ွပ္စီးအရည္ေတြ မညီမ်ွမႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ။ အဲဒါ မျဖစ္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ ေရဓာတ္ ျဖည့္တင္းထားပါ။ ေရေအးက အေကာင္းဆံုးပါ။ မိနစ ္၃၀ ထက္ ၾကာၾကာ လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။ အိပ္မရေအာင္ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။

၂. ႏွာရည္ က်လာတာ၊ မ်က္ရည္က်လာတာ

ေလ့က်င့္ခန္းဟာ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းထဲက ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းသြားေစၿပီး မ်က္ရည္ ႏွာရည္ က်ေစပါတယ္။ အရမ္း ႏွာရည္ယိုေနရင္ေတာ့ သင္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက သင့္ ႏွာရည္က်ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၃. အေရျပား ယားလာတာ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စဥ္ ႂကြက္သားေတြကို ေသြးပိုေရာက္သြားေတာ့ သူတို႔အနားက ေသြးေၾကာ မ်ွင္ေလးေတြကိုပါ ေသြးျပည့္သြားေစပါတယ္။ အဲဒိ ေဖာင္းကားလာတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြက အနားက အာရံုေၾကာေတြကို ႏိႈးဆြၿပီး ယားယံမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ကြၽမ္းက်င္သူနဲ႔ ေသခ်ာ အစီအစဥ္ခ်ၿပီး လုပ္တာက သက္သာေစပါတယ္။

၄. အစာအိမ္က ေရခဲတံုးလို ခံစားေနရတာ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာ အစာအိမ္ကို ေသြးသိပ္မေရာက္ပဲ ႂကြက္သားေတြကို ေသြးပိုလႊတ္လိုက္ပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ အစာအိမ္ ေအးသြားျခင္းပါ။ အဲဒါဟာ သဘာဝ ျဖစ္လို႔ စိတ္ပူစရာ မလိုပါဘူး။

၅. အေလးသြားခ်င္တာ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အူေတြကို လႈပ္သလို ျဖစ္ေစၿပီး ဝမ္းသြားေစပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို ေသြးအရမ္မစီးတာကလဲ ကူညီေပးပါတယ္။ အဲဒိအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစာစားခ်ိန္ကို ေသခ်ာ ေနရာခ်ထားပါ။ ဝမ္းသြားေစမယ့္ အစာေတြကို ေလ်ွာ့စားပါ။

၆. အန္ခ်င္တာ

အစာအိမ္ကို ခါယမ္းခံရတဲ့အခါ အန္ခ်င္လာတတ္ပါတယ္။ အန္ခ်င္တတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွတ္သားထားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အဲ့ဒါေတြကို မစားမိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၇. ေခါင္း ခ်ာလည္လည္လာတာ

မတ္တပ္ရပ္ေနစဥ္မွာ ေသြးေတြ ေျခေထာက္မွာ ပိုစုသြားတာေၾကာင့္ ေခါင္းမူးလာႏိုင္ပါတယ္။ အရမ္းပူရင္၊ ေလ့က်င့္ခန္း ႐ုတ္တရက္ ရပ္လိုက္ရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာရင္ေတာ့ ျပန္ေကာင္းသြားမွာပါ။ အဲဒါ မျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးရင္ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း ဆက္လုပ္ေပးတာ၊ ထိုင္ေနတာတို႔က အက်ိဳး သက္ေရာက္ပါတယ္။

၈. ေျခေထာက္ က်ဥ္တာ

အဲဒါကေတာ့ မတန္တဲ့ အားကစားဖိနပ္ေတြေၾကာင့္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ေရာင္ရမ္းလာပါတယ္။ အာရံုေၾကာေလးေတြ ေရာင္ရမ္းလာရင္လဲ အဲဒိလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခမ္းလုပ္စဥ္ ေျခမကို ကစားေပးျခင္းက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နိုင်သော ဝေဒနာဆိုး ၈ မျိုး

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ချွေးထွက်မှာ၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲမှာ၊ ပင်ပန်းမှာကို တွက်ထားပြီး ဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် နချို့ မျှော်မှန်းမထားတဲ့ ဝေဒနာတွေလဲ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှာ ဖြစ်လာနိုင်ပါသေးတယ်။ အဲဒိအထဲက အထူးဆန်းဆုံး ၈ မျိုးကတော့-

၁. အလေးမတုန်း ကြွက်သားတွေ လိမ်သွားတာ

အဲဒါဟာ သင့် ကြွက်သားတွေ နွမ်းနယ်သွားတာနဲ့ ကြွက်သားထဲက လျှပ်စီးအရည်တွေ မညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်လာတာပါ။ အဲဒါ မဖြစ်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းထားပါ။ ရေအေးက အကောင်းဆုံးပါ။ မိနစ ္၃၀ ထက် ကြာကြာ လုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ ဓာတ်ဆားရည်သောက်ပါ။ အိပ်မရအောင် ဖြစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

၂. နှာရည် ကျလာတာ၊ မျက်ရည်ကျလာတာ

လေ့ကျင့်ခန်းဟာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထဲက သွေးကြောလေးတွေကို ကျဉ်းသွားစေပြီး မျက်ရည် နှာရည် ကျစေပါတယ်။ အရမ်း နှာရည်ယိုနေရင်တော့ သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သင့် နှာရည်ကျခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

၃. အရေပြား ယားလာတာ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်စဉ် ကြွက်သားတွေကို သွေးပိုရောက်သွားတော့ သူတို့အနားက သွေးကြော မျှင်လေးတွေကိုပါ သွေးပြည့်သွားစေပါတယ်။ အဲဒိ ဖောင်းကားလာတဲ့ သွေးကြောလေးတွေက အနားက အာရုံကြောတွေကို နှိုးဆွပြီး ယားယံမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ သေချာ အစီအစဉ်ချပြီး လုပ်တာက သက်သာစေပါတယ်။

၄. အစာအိမ်က ရေခဲတုံးလို ခံစားနေရတာ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ အစာအိမ်ကို သွေးသိပ်မရောက်ပဲ ကြွက်သားတွေကို သွေးပိုလွှတ်လိုက်ပါတယ်။ အကျိုးဆက်ကတော့ အစာအိမ် အေးသွားခြင်းပါ။ အဲဒါဟာ သဘာဝ ဖြစ်လို့ စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး။

၅. အလေးသွားချင်တာ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အူတွေကို လှုပ်သလို ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းသွားစေပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို သွေးအရမ်မစီးတာကလဲ ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒိအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစာစားချိန်ကို သေချာ နေရာချထားပါ။ ဝမ်းသွားစေမယ့် အစာတွေကို လျှော့စားပါ။

၆. အန်ချင်တာ

အစာအိမ်ကို ခါယမ်းခံရတဲ့အခါ အန်ချင်လာတတ်ပါတယ်။ အန်ချင်တတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို မှတ်သားထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အဲ့ဒါတွေကို မစားမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၇. ခေါင်း ချာလည်လည်လာတာ

မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်မှာ သွေးတွေ ခြေထောက်မှာ ပိုစုသွားတာကြောင့် ခေါင်းမူးလာနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းပူရင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ရုတ်တရက် ရပ်လိုက်ရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာရင်တော့ ပြန်ကောင်းသွားမှာပါ။ အဲဒါ မဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် သွေးပူ လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်ပေးတာ၊ ထိုင်နေတာတို့က အကျိုး သက်ရောက်ပါတယ်။

၈. ခြေထောက် ကျဉ်တာ

အဲဒါကတော့ မတန်တဲ့ အားကစားဖိနပ်တွေကြောင့်ပါ။ သင့်ရဲ့ ခြေထောက်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ အာရုံကြောလေးတွေ ရောင်ရမ်းလာရင်လဲ အဲဒိလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခမ်းလုပ်စဉ် ခြေမကို ကစားပေးခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။