အေရျပားေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားကိုု ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုုင့္သည့္နည္းလမ္းမ်ား

သဘာ၀အတိုုင္းျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေၾကာျပတ္ျခင္းသည္ လူအမ်ားစုုတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ေရာဂါတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာအျဖစ္မ်ားျပီး ေပါင္၊ ေျခသလံုုး၊ ၀မ္းဗိုုက္ ႏွင့္ အျခားေနရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့အင္မတန္မွ ၾကည့္ရဆိုုးလွတဲ့ ေရာဂါတမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က သတိေတာင္မထားမိၾကသလိုု တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစမဲ့ နည္းလမ္းကိုု ရွာေဖြေနၾကပါတယ္။

ယခုုေဖာ္ျပေပးမွာက အိမ္မွာလြယ္လြယ္ကူကူ ျပုလုုပ္ႏိုုင္ျပီး အေၾကာျပတ္ျခင္းေ၀ဒနာကိုု ကုုသႏိုုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကိုု ဖတ္ရႈျပီး မိမိႏွစ္သက္ရာ အလြယ္တကူ အသံုုးျပဳလိုု႕ ရႏိုုင္တဲ့ နည္းလမ္းကိုု ေရြးခ်ယ္အသံုုးျ႔ပဳႏိုုင္ပါတယ္။

၁။ သၾကား

သၾကားသည္အေၾကာျပတ္ျခင္းကိုု ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုုင့္သည့္ အေကာင္းဆံုုး အိမ္တြင္း ကုုထံုုးတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုုပ္နည္းကေတာ့ ပထမဆံုုး သၾကားကိုု စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းယူပါ။ ျပီးေနာက္ မက္မြန္သီးဆီ ႏွင့္ သံပုုယိုု သီးရည္( ေ၇ွာက္ရည္) အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ အားလံုုးကိုု ေရာသမေမႊျပီး ခႏၶာကိုုယ္ရွိ အေၾကာမ်ား ျပတ္ေနေသာေနရာမ်ားတြင္ ၈မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ ခန္႕ အသားထဲ၀င္ေအာ လိမ္းေပးပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ ေရးေအးနဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္ပါ။ အိမ္သံုုး သၾကားကုုထံုုးကိုု တေန႕တၾကိမ္ တစ္လ ခန္ ပံုုမွန္ ျပဳလုုပ္ေပးလိမ္းေပးျခင္း အားျဖင့္ အေၾကာျပတ္ျခင္း ကိုု ေပ်ာက္ကင္းေစနိုုင္ပါတယ္။

၂။ အာလူး

ဗီတာမင္နဲ႕ သတၱဳဓါတ္မ်ားၾကြယ္၀စြာပါတဲ့ အားလူးဟာလဲ အိမ္တြင္းလြယ္လြယ္ကူကူရတဲ့ ပစၥည္းတမ်ိဳးပါပဲ။အာလူးဟာ ခႏၶာကိုုယ္ ကလာပ္စည္းမ်ားကိုု ၾကီးထြားေစျခင္းအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ျပဳလုုပ္နည္းကိုု ၾကည့္လိုုက္ရေအာင္။ ပထမဆံုုး  အာလူးကိုု အေနေတာ္ေလာက္ ခပ္ထူထူေလးလွီးလိုုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ လွီးထားေသာ အာလူးကိုု အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာ အာလူးအရည္မ်ားေျခာက္ေသြ႕သြားသည္အထိ  မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ပြတ္ေပးပါ။ျပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္လိုု႕ရပါျပီ။ ဒီကုုထံုုးကလဲ တစ္ေန႕ကိုု တစ္ၾကိမ္ ေလာက္ျပဳလုုပ္ေပးႏိုုင္ပါတယ္။

#50001

၃။ေရ

အလြယ္ကူဆံုး ကုုထံုုးပါပဲ။ ေန႕စဥ္ေသာက္သံုုးေနတဲ့ ေရဟာ ခႏၶာကိုုယ္အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ နဲ႕ အာဟာရဓါတ္မ်ားကိုု သယ္ေဆာင္လာေပးပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုုယ္အေရၿပားေပၚမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေရာဂါ ျပသာနာ မ်ားကိုု ကာကြယ္ေပးျပီး အသားအေရကိုု စိုုေျပလွပေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္တေန႕ကိုု ေရ ၁၀ ခြက္ ေသာက္ျခင္းဟာလဲ အသားေရ ႏူးညံ့မွုု နဲ႕ ဆဲလ္အသစ္မ်ားေမြးဖြားမႈ နဲ႕ အေၾကာျပတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုု သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေသာက္ရမည့္ ပမာဏကေတာ့ တေန႕ ၁၀ခြက္ပါ။

၄။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ ခႏၶာကိုုယ္ရဲ႕ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အေရျပားေရာဂါ မ်ား နဲ႕ တင္းရင္းေသာအသားအေရ အတြက္ အေကာင္းဆံုုး အာနိသင္ေပးစြမ္းႏိုုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကုုထံုုးကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အပင္ကိုု ထက္ျခမ္းခြဲ အတြင္းရွိ ဂ်ယ္လီပံုုစံ အၾကည္ေရာင္ အသားေလးမ်ားျဖင့္ အေၾကာျပတ္တဲ့ ေနရာကိုု တိုုက္ရိုုက္ အသားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္လိမ္းျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြး ေလးျဖင့္ ေဆးခ်လိုုက္ပါ။ 

ေနာက္တမ်ိဳးရွိပါေသးတယ္…. ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရည္ကိုု လက္ဖက္ရည္ခြက္ျဖစ့္ ၄ပံုု ပံုု တစ္ပံုု စာယူလိုုက္ပါ… ဗီတာမင္ေအ အဆီ ၅ေတာင့္ နဲ႕ ဗီတာမင္အီး ၁၀ေတာင့္ ပါထည့္ ျပီးေတာ့ ေ၇ာသမေမႊ အရည္ကိုု အေၾကာျပတ္တဲ့အေပၚမွာလိမ္း ေျခာေသြ႕သြားေအာင္ထားျပီး ေရေႏြးေနြး နဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္ပါ။ ဒါေတြကလဲ တစ္ေန႕ကိုု တစ္ၾကိမ္ ျပဳလုုပ္ႏိုုင္ပါတယ္။

၅။သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီဟာလဲ အန္တီေအာက္စီးဒန္႕ နဲ႕ အဟာရမ်ားစြာပါ၀င္လိုု႕ အေၾကာျပတ္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္စြာအသံုုးျပဳႏိုုင္ပါတယ္။ အသံုုးျပဳနည္းကေတာ့ လြယ္ပါတယ္…. သံလြင္ဆီကိုု အပူအနည္းငယ္ေပး ျပီးရင္ အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေပၚေတြမွာညင္သာစြာလိမ္းေပးလိုုက္ျခင္းျဖင့္လည္း ေသြးလည္ပတ္မွုုအားေကာင္းေစျပီး အေၾကာျပတ္ျခင္းမ်ားေလ်ာ့ပါေပ်ာက္ကင္းသြာပါလိမ့္မယ္။ ဒီကုုထံုုးကေတာ့ တစ္ေန႕ ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရပါမယ္။

၆။သံပုုယိုုရည္ (မရွိရင္ ေရွာက္ရည္)

သံပုုယိုု ရည္မွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ အေၾကာင္ျပတ္ျခင္းအျပင္။ ၀က္ျခံ။ အေရျပား ထိခိုုက္ဒဏ္ရာမ်ားကိုု လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသံုုးျပဳနည္းကေတာ့ သံပုုယိုုရည္ကိုု အေၾကာျပတ္တဲ့ ေနရာေပၚမွာ စက္၀ိုုင္းပံုုစံုု ျဖင့္  ညင္သာစြာႏွိပ္နွယ္လိမ္းေပးျပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႕ၾကာရင္ေတာ့ ေရေႏြးနဲ႕ ေဆးခ်လိုုက္လိုု႕ရပါျပီ။ သံပုုယိုုအရည္ထဲမွာ သခြားသီးအရည္ ကိုုလဲ ေရာထည့္ ႏိုုင္ပါတယ္။ ဒီကုုထံုုးက တစ္ေန႕ ၂ ၾကိမ္ပါ။

၇။ၾကက္ဆူဆီ

ၾကက္ဆူဆီဟာ အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အမည္းစက္မ်ား၊ မွဲ႕ မ်ား၊ အနာရြတ္မ်ား၊ ၀တ္ျခံမ်ား ႏွင့္ ဒဏ္ရာအစင္းရာ မ်ားကိုုလဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုုင္တဲ့ အဆီတမ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခုုၾကက္ဆူဆီကိုု အသံုုးျပဳၾကည့္ပါမယ္။ ၾကက္ဆူဆီကိုု အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ စက္ပံုုစံ လိမ္းေပးျပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႕ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ထားျပီး သန္႕ရွင္းတဲ့ အ၀တ္စ နဲ႕ ပတ္တီးစီးသလိုု ထုုတ္ေပးပါ။ အေပၚကမွ ေရေနြးအိတ္ ေရေႏြးအိတ္မရွိလဲ ေရေႏြးကိုု ပုုလင္းထဲ ထပ္ျပီး အျပင္ဘက္မွာကပ္ေပးျခင္းျဖစ္လဲ ေပ်ာက္ကင္းႏိုုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ တစ္လတိတိ တေန႕တၾကိမ္ တစ္ခါကပ္ရင္ နာရီ၀က္ ခန္႕ပံုုမွန္ ကပ္ေပးရမွာပါ။

၈။ ကိုုကိုုးေထာပတ္

ကိုုကိုုးေထာပတ္ဟာလည္း ေသြးလည္ပတ္မွႈ အားေကာင္းေစဖိုု႕ ကူညီေပးရံုုမကပဲ အခုုအေၾကာျပတ္မွႈ ေတြအတြက္ပါ အသံုုး၀င္ပါတယ္။ အသံုုးျပဳနည္းကေတာ့ ကိုုကိုုးေထာပတ္ကိုု တစ္ေန႕ ႏွစ္ၾကိမ္ ခႏၶာကိုု္ယ္ ေပၚက အေၾကာျပတ္ေနတဲ့ ေနရာေတြမွာ လိမ္းျပီး ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။ ဒီကုုထံုုးကေတာ့ တစ္ေန႕ႏွစ္ၾကိမ္ ႏွစ္လတိတိ ျပဳလုုပ္ေပးရမွာပါ။

နည္းလမ္းမ်ားစြာရွိတဲ့ အနက္မွာမွ အလြယ္ကူဆံုုးနဲ႕ အေကာင္းဆံုုးနည္းလမ္းမ်ားကိုု ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။ 

အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီးတိုု႕ ၾကည့္ရဆိုုးတဲ့ အေၾကာျပတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုုင္ၾကပါေစ။

TTM


အရေပြားပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော အကြောပြတ်ခြင်းများကို ပျောက်ကင်းစေနိုင့်သည့်နည်းလမ်းများ

သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အကြောပြတ်ခြင်းသည် လူအများစုတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ရောဂါတမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေမှာအဖြစ်များပြီး ပေါင်၊ ခြေသလုံး၊ ဝမ်းဗိုက် နှင့် အခြားနေရာတော်တော်များများမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့အင်မတန်မှ ကြည့်ရဆိုးလှတဲ့ ရောဂါတမျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ တချို့က သတိတောင်မထားမိကြသလို တချို့ကျတော့လည်း ပျောက်ကင်းစေမဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေကြပါတယ်။

ယခုဖော်ပြပေးမှာက အိမ်မှာလွယ်လွယ်ကူကူ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး အကြောပြတ်ခြင်းဝေဒနာကို ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းများကို ဖတ်ရှုပြီး မိမိနှစ်သက်ရာ အလွယ်တကူ အသုံးပြုလို့ ရနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်အသုံးျ႔ပုနိုင်ပါတယ်။

၁။ သကြား

သကြားသည်အကြောပြတ်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင့်သည့် အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်း ကုထုံးတမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပြုလုပ်နည်းကတော့ ပထမဆုံး သကြားကို စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ဇွန်းယူပါ။ ပြီးနောက် မက်မွန်သီးဆီ နှင့် သံပုယို သီးရည်( ရှောက်ရည်) အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အားလုံးကို ရောသမမွှေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြောများ ပြတ်နေသောနေရာများတွင် ၈မိနစ် ၁၀ မိနစ် ခန့် အသားထဲဝင်အော လိမ်းပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ ရေးအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ အိမ်သုံး သကြားကုထုံးကို တနေ့တကြိမ် တစ်လ ခန် ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးလိမ်းပေးခြင်း အားဖြင့် အကြောပြတ်ခြင်း ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ အာလူး

ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်များကြွယ်ဝစွာပါတဲ့ အားလူးဟာလဲ အိမ်တွင်းလွယ်လွယ်ကူကူရတဲ့ ပစ္စည်းတမျိုးပါပဲ။အာလူးဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကလာပ်စည်းများကို ကြီးထွားစေခြင်းအတွက် အထောက်ကူပြုပါတယ်။ ပြုလုပ်နည်းကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။ ပထမဆုံး အာလူးကို အနေတော်လောက် ခပ်ထူထူလေးလှီးလိုက်ပါ။ ပြီးနောက် လှီးထားသော အာလူးကို အကြောပြတ်နေတဲ့ နေရာမှာ အာလူးအရည်များခြောက်သွေ့သွားသည်အထိ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ပွတ်ပေးပါ။ပြီးရင်တော့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်လို့ရပါပြီ။ ဒီကုထုံးကလဲ တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ် လောက်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ရေ

အလွယ်ကူဆုံး ကုထုံးပါပဲ။ နေ့စဉ်သောက်သုံးနေတဲ့ ရေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အောက်ဆီဂျင် နဲ့ အာဟာရဓါတ်များကို သယ်ဆောင်လာပေးပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားပေါ်မှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ရောဂါ ပြသာနာ များကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြေလှပစေပါတယ်။

ဒါကြောင့်တနေ့ကို ရေ ၁၀ ခွက် သောက်ခြင်းဟာလဲ အသားရေ နူးညံ့မှု နဲ့ ဆဲလ်အသစ်များမွေးဖွားမှု နဲ့ အကြောပြတ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အရေးအကြောင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ သောက်ရမည့် ပမာဏကတော့ တနေ့ ၁ဝခွက်ပါ။

၄။ ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အမျိုးမျိုးသော အရေပြားရောဂါ များ နဲ့ တင်းရင်းသောအသားအရေ အတွက် အကောင်းဆုံး အာနိသင်ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အပင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပက်ကုထုံးကတော့ ရှားစောင်းလက်ပတ် အပင်ကို ထက်ခြမ်းခွဲ အတွင်းရှိ ဂျယ်လီပုံစံ အကြည်ရောင် အသားလေးများဖြင့် အကြောပြတ်တဲ့ နေရာကို တိုက်ရိုက် အသားထဲ စိမ့်ဝင်အောင်လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှ ရေနွေးနွေး လေးဖြင့် ဆေးချလိုက်ပါ။

နောက်တမျိုးရှိပါသေးတယ်…. ရှားစောင်းလက်ပတ်ရည်ကို လက်ဖက်ရည်ခွက်ဖြစ့် ၄ပုံ ပုံ တစ်ပုံ စာယူလိုက်ပါ… ဗီတာမင်အေ အဆီ ၅တောင့် နဲ့ ဗီတာမင်အီး ၁၀တောင့် ပါထည့် ပြီးတော့ ရောသမမွှေ အရည်ကို အကြောပြတ်တဲ့အပေါ်မှာလိမ်း ခြောသွေ့သွားအောင်ထားပြီး ရေနွေးနွေး နဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ဒါတွေကလဲ တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

၅။သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီဟာလဲ အန်တီအောက်စီးဒန့် နဲ့ အဟာရများစွာပါဝင်လို့ အကြောပြတ်ခြင်းအတွက် ထိရောက်စွာအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုနည်းကတော့ လွယ်ပါတယ်…. သံလွင်ဆီကို အပူအနည်းငယ်ပေး ပြီးရင် အကြောပြတ်နေတဲ့ နေရာပေါ်တွေမှာညင်သာစွာလိမ်းပေးလိုက်ခြင်းဖြင့်လည်း သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေပြီး အကြောပြတ်ခြင်းများလျော့ပါပျောက်ကင်းသွာပါလိမ့်မယ်။ ဒီကုထုံးကတော့ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်လောက် လိမ်းပေးရပါမယ်။

၆။သံပုယိုရည် (မရှိရင် ရှောက်ရည်)

သံပုယို ရည်မှာ အက်ဆစ်ဓါတ်ပါဝင်မှုကြောင့် အကြောင်ပြတ်ခြင်းအပြင်။ ဝက်ခြံ။ အရေပြား ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကို လည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ အသုံးပြုနည်းကတော့ သံပုယိုရည်ကို အကြောပြတ်တဲ့ နေရာပေါ်မှာ စက်ဝိုင်းပုံစုံ ဖြင့် ညင်သာစွာနှိပ်နှယ်လိမ်းပေးပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာရင်တော့ ရေနွေးနဲ့ ဆေးချလိုက်လို့ရပါပြီ။ သံပုယိုအရည်ထဲမှာ သခွားသီးအရည် ကိုလဲ ရောထည့် နိုင်ပါတယ်။ ဒီကုထုံးက တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်ပါ။

၇။ကြက်ဆူဆီ

ကြက်ဆူဆီဟာ အရေပြားမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အမည်းစက်များ၊ မှဲ့ များ၊ အနာရွတ်များ၊ ဝတ်ခြံများ နှင့် ဒဏ်ရာအစင်းရာ များကိုလဲ သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အဆီတမျိုးပါ။ ဒါကြောင့် ခုကြက်ဆူဆီကို အသုံးပြုကြည့်ပါမယ်။ ကြက်ဆူဆီကို အကြောပြတ်နေတဲ့ နေရာတွေမှာ စက်ပုံစံ လိမ်းပေးပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် နှိပ်နှယ်ပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ထားပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ အဝတ်စ နဲ့ ပတ်တီးစီးသလို ထုတ်ပေးပါ။ အပေါ်ကမှ ရေနွေးအိတ် ရေနွေးအိတ်မရှိလဲ ရေနွေးကို ပုလင်းထဲ ထပ်ပြီး အပြင်ဘက်မှာကပ်ပေးခြင်းဖြစ်လဲ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကတော့ တစ်လတိတိ တနေ့တကြိမ် တစ်ခါကပ်ရင် နာရီဝက် ခန့်ပုံမှန် ကပ်ပေးရမှာပါ။

၈။ ကိုကိုးထောပတ်

ကိုကိုးထောပတ်ဟာလည်း သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေဖို့ ကူညီပေးရုံမကပဲ အခုအကြောပြတ်မှု တွေအတွက်ပါ အသုံးဝင်ပါတယ်။ အသုံးပြုနည်းကတော့ ကိုကိုးထောပတ်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ခန္ဓာက်ိုယ် ပေါ်က အကြောပြတ်နေတဲ့ နေရာတွေမှာ လိမ်းပြီး နှိပ်နှယ်ပေးပါ။ ဒီကုထုံးကတော့ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် နှစ်လတိတိ ပြုလုပ်ပေးရမှာပါ။

နည်းလမ်းများစွာရှိတဲ့ အနက်မှာမှ အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

အမျိုးသားအမျိုးသမီးတို့ ကြည့်ရဆိုးတဲ့ အကြောပြတ်ခြင်း ဝေဒနာမှ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ကြပါစေ။

TTM