အသန္႔ႀကိဳက္သူတို႔အတြက္ သန္႔ရွင္းေရးအၾကံျပဳခ်က္
သင္က အသန္႔ႀကိဳက္ပါသလား ?
သင့္ပတ္၀န္းက်င္ကေရာ အမွန္တကယ္ သန္႔ရွင္းေနၿပီလို႔ ထင္ပါသလား ?
ဟုတ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အ၀တ္အစားေတြကို ႐ုပ္သိမ္းၿပီးတာနဲ႔ ေခါက္ထားတတ္တယ္။ အိပ္ရာထဲကို အစားအေသာက္ေတြ ယူသြားေလ့မရွိဘူး။ သြားလည္းပံုမွန္တိုက္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ သင့္ပတ္၀န္းက်င္က ပစၥည္းေတြကို ဘယ္အခ်ိန္က ေနာက္ဆံုးဖုန္သုတ္ခဲ့တာလဲ မွတ္မိပါသလား။ သတိထားၾကည့္ပါ။ ပတ္၀န္းက်င္ သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မိဘေတြဆီက၊ အခန္းေဖာ္သူငယ္ခ်င္းဆီ စသျဖင့္ နီးစပ္ရာက သင္ယူထားသေလာက္ပဲ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ အသန္႔အျပန္႕ႀကိဳက္တဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္အတြက္ အမွန္တကယ္ သန္႔ရွင္းေနဖို႔အတြက္ ဘာပစၥည္းေတြကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္ႏွႀကိမ္ေလာက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးရမယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္သင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါမ်ား
သံုးေလးႀကိမ္သံုးၿပီးတိုင္း ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။
သင့္ရဲ႕ေရခ်ိဳးခန္းသံုး မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါေတြထက္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အေရျပားနဲ႔ ထိေတြ႕တာ အျခားမရွိပါဘူး။ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါေတြဟာ လံုေလာက္တဲ့ေျခာက္ေသြ႕မႈမရွိရင္ အနံ႔ေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ သင္က ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ရာသီဥတုပူတဲ့ အခါမွာဆိုရင္ ပိုၿပီးေတာ့ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လက္သုတ္ပ၀ါေတြကိုလည္း မေမ့ပါနဲ႔။ သူတို႔ကိုလည္း ႏွစ္ရက္သံုးရက္ၾကာတိုင္း တစ္ခါ ေလွ်ာ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင့္ရဲ႕လက္က ပိုးမႊားေပါင္း သန္းခ်ီၿပီးသယ္ေဆာင္လာတတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ရာခင္းမ်ား
သီတင္းပတ္ တစ္ပတ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ပတ္ၾကာတိုင္း ေလွ်ာ္ပါ။
သင္ အ၀တ္ေတြခၽြတ္ၿပီး ကိုယ္တုံးလံုးအိပ္ေလ့ရွိပါသလား။ အိပ္ေနတုန္းမွာ ေခၽြးေတြ ထြက္ေလ့ရွိပါသလား။ ေခြး ဒါမွမဟုတ္ ေၾကာင္နဲ႔ အတူအိပ္ေလ့ရွိပါသလား။ ဒါေတြလုပ္ဖူးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕အိပ္ရာခင္းမွာ ေခၽြးေတြ၊ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္တဲ့အရည္ေတြနဲ႔ ျပည့္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ရာခင္းေတြကို မၾကာခဏလဲမေပးဘူးဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အေရျပားနဲ႔ လူမႈဆက္ဆံေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရခဲေသတၱာ
လိုအပ္သလို အေပၚယံရွင္းလင္းရမွာျဖစ္သလို ၃/၄ လကို တစ္ႀကိမ္ေသခ်ာသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ေဆာ့စ္ေတြနဲ႔ ဟင္းခ်က္စရာေတြ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ၀ယ္ေလ့ရွိလဲဆိုတာေပၚမွာ မူတည္ၿပီး သင့္ရဲ႕ေရခဲေသတၱာကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ သံုးေလးလၾကာတိုင္းမွာ အေသအခ်ာေဆးေၾကာ သန္႔ရွင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေသအခ်ာေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းတယ္ဆိုတာက စားစရာေတြကို ထုတ္၊ စင္ေလးေတြ၊ အံဆြဲေတြနဲ႔ အကန္႔ေတြ အားလံုးကို ျဖဳတ္ၿပီး ေရေႏြးဆပ္ျပာရည္နဲ႔ ႏွစ္ျမဳတ္ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာ ရမွာျဖစ္ပါတယ္
ဖုန္စုပ္ျခင္း၊ တံျမက္စည္းလွည္းျခင္း
သီတင္းတစ္ပတ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္လုပ္ပါ။
အစားအေသာက္ေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ တိရိစာၦန္အေမႊးေတြနဲ႔ ျပင္ပကမာၻက အညစ္အေၾကေတြဟာ ၾကမ္းျပင္မွာ အခ်ိန္ခဏအတြင္း စုပံုလာႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ၾကမ္းျပင္းကို ေကာ္ေဇာခင္းထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အမာခံၾကမ္းခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီအေျခအေနကို ဂ႐ုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တံျမက္စည္းလွည္းတဲ့အခါမွာ၊ ဖုန္စုပ္စက္နဲ႔ စုပ္တဲ့အခါတိုင္းမွာ ပရိေဘာဂပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး ေနရာလြတ္မက်န္ေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
ဖုန္သုတ္ျခင္း
ႏွစ္လ တစ္ခါ လုပ္ေဆာင္ပါ။
သတိျပဳရမွာက သင့္မွာ ဖုန္နဲ႔ဓာတ္မတည့္တဲ့ေရာဂါရွိတယ္ဆိုရင္ တစ္လတစ္ခါ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႏွစ္လေလာက္မွ တစ္ခါ ဖုန္သုတ္မယ္ဆိုရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ဖုန္သုတ္တဲ့အခါမွာ ေရစို၀တ္တစ္ခုကို ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အားလံုးကို ပြတ္တိုက္သန္႔ရွင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စင္ေတြ၊ TV စက္ပစၥည္းေတြ၊ တံခါးေဘာင္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ မီးေခ်ာင္းေတြကအစ ဘယ္ေနရာမွ မက်န္ခဲ့ေအာင္ ဂ႐ုတစိုက္ပြတ္တိုက္ပါ။
