[sg_popup id=”6″ event=”onload”][/sg_popup]မနက္ခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အရာမ်ား

တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက အိပ္ရာကေန မနက္ေစာေစာထတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ေနျမင့္တဲ့အထိ အိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ပါေစ၊ သင့္ရဲ႕မနက္ခင္း အစဟာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာကို သင္နားလည္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ရာကေနထလိုက္တာနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အဆင္ေျပေနေစမယ့္ မနက္ခင္းတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ႏႈိးစက္ကို ေ၀းေ၀းမွာ ထားပါ။

ႏႈိးစက္နာရီကိုပဲသံုးသံုး၊ ဖုန္းက ႏႈိးစက္ကိုပဲ သံုးသံုး ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ရာနဲ႔ အနည္းဆံုး ႏွစ္ေပေလာက္အကြာမွာ ထားပါ။ ဖုန္းကို လက္တကမ္းေဘးနားမွာထားၿပီး အိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပါ။ ဘာေၾကာင့္ကို ဖုန္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏႈိးစက္ကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပိတ္ၿပီးျပန္အိပ္တတ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ႏႈိးစက္ကို ပိတ္ၿပီးျပန္အိပ္တာက အိပ္ရာက ႏုိးလာခ်ိန္ကစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးကို ထိုင္းထိုင္းမႈိင္းမႈိင္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာအရင္သစ္ပါ။

အိပ္ရာကထတာနဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္းထဲကို တန္းသြားၿပီး မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႔သစ္လိုက္ပါ။ ဒီကိစၥက တျခားဘာမွမလုပ္ခင္မွာ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေရစိုသြားလို႔ လန္းဆန္းသြားတဲ့ ခံစားမႈက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ႏုိးၾကားလႈပ္ရွားေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ မ်က္ႏွာကို အရင္မသစ္ဘူးဆိုရင္ အိပ္ခ်င္မူးတူးနဲ႔ Zombie တစ္ေကာင္လို ျဖစ္ေနမွာပါ။

မနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးပါ။

ညဖက္မွာ ေရခ်ိဳးတာထက္ မနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးတာက သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို လန္းဆန္းသန္႔ရွင္းစြာ စတင္ႏိုင္ေစရုံသာမက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မနက္စာ စားပါ။

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ အေရးအႀကီးဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အင္အားနဲ႔ အဟာရေတြကို မနက္စာကျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္ေတာ္ဆံုးမနက္စာကေတာ့ ၾကက္ဥ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥရဲ႕အကာသားက အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက အခ်ိန္မရလို႔၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ခ်င္လို႔ စသျဖင့္ အေၾကာင္းျပခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မနက္စားကို ေရွာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္တမ္းလက္ေတြ႕မွာေတာ့ မနက္စာ ေရွာင္သူေတြက ေန႔လည္စာမွာ လိုတာထက္ပိုစားေလ့ရွိသလို ဆာေလာင္မႈကို ေျဖသိမ့္ဖို႔ ကယ္လိုရီမ်ားတာေတြ ပိုစားမိတာေၾကာင့္ ၀ိတ္မက်တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

မနက္ခင္းမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက တစ္ေန႔တာလံုးကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစပါတယ္။ မနက္ခင္းေလ့က်င့္ခန္းေတြက သင့္ရဲ႕ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားေတြ ျပည့္ေနေစႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မနက္ခင္းမွာ တစ္ခုခုကို ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္သြားသလို ခံစားရေစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားလည္း ျပည့္၀သြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။

သင္နဲ႔အတူအိပ္တဲ့သူမရွိဘူးဆိုရင္ သီခ်င္းနားေထာင္ဖို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ေတးသီခ်င္းေတြက သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ႏိုးၾကားတက္ၾကြေစၿပီး တစ္ေန႔တာအတြက္ ရႊင္လန္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ရာက ထတဲ့အခ်ိန္၊ ေရခ်ိဳးေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။

တရားထိုင္ပါ။

သင့္အေနနဲ႔ တရားထိုင္ေလ့ထိုင္ထမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ တရားထိုင္တာဟာ စိတ္ကို ေလ့က်င့္ေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ မိနစ္(၂၀)ေလာက္ တရားထိုင္မယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ တစ္ေန႔လံုးမွာ အာ႐ုံစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

အျပင္သြားပါ။

သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို မစတင္ခင္ မနက္ခင္းမွာ အျပင္ကိုထြက္ၿပီး ေနပူစာလႈံ႕ၾကည့္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္က ဗီတာမင္ ဒီ ဓာတ္ရရွိေစတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ျပင္ပအလင္းေရာင္က သင့္ကို ႏိုးၾကားေစၿပီး တစ္ေန႔လံုး တက္ၾကြေနေစမယ့္ ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အလုပ္စာရင္းျပဳစုေရးသားပါ။

တစ္ေန႔တာရဲ႕ အလုပ္ေတြမစခင္မွာ လုပ္စရာရွိတဲ့အေရးကိစၥမွန္သမွ်ကို ခ်ေရးထားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ခ်ေရးထားမယ္ဆိုရင္လည္း အလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္မႈကို ပိုၿပီးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္စရာရွိတာေတြကို ခ်ေရးထားတာက ဘာတစ္ခုကိုမွ မေမ့မေလ်ာ့ပဲ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေစဖို႔လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

မိနစ္(၃၀)စာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခု လုပ္ပါ။

ေလ့လာမႈေတြအရ လူအမ်ားစုက မနက္ခင္းပိုင္မွာ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္း ပိုရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီအခြင့္အေရးကိုအသံုးခ်ၿပီး တစ္ခုခုကို အေကာင္အထည္ေဖာ္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဘေလာ့ပို႔စ္တစ္ခုေရးတာ၊ သတင္းေတြ ေလ့လာတာ၊ ဆိုရွယ္မီဒီယာမွာ ေ၀မွ်ဖို႔ အေၾကာင္းအရာရွာတာေတြလို႔မ်ိဳး တစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီလို အက်ိဳးရွိရွိအသံုးခ်ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္ တစ္ေန႔တာလံုးမွာလည္း အလုပ္ၿပီးေျမာက္မႈ ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။[sg_popup id=”6″ event=”onload”][/sg_popup]