တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (18+)

တစ္ေယာက္တည္း သာယာမႈေတြကို သေဘာက်ပါသလား။ တစ္ေယာက္တည္း လြင့္ေမ်ာရတာကို ႀကိဳက္ပါသလား။ ဟုတ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေျပာေနတာ တစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖတဲ့အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။

 

ဒီကိစၥကို သင္လုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မလုပ္ဘူးျဖစ္ေစ၊ ဒီလိုမ်ိဳး ကိုယ့္ဘာသာတစ္ေယာက္တည္း လက္နဲ႔ အာသာေျဖတာက မွားယြင္းေနတဲ့ကိစၥတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရပံုမွန္ခ်ိဳးေပးရသလိုပဲ သင့္ရဲ႕ပိုက္ကိုလည္း ရံဖန္ရံခါသန္႔ရွင္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာမွာလည္း က်န္းမာေရကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိပါတယ္။

 

၁။ သုက္လႊတ္ေစာျခင္းကို စီမံႏိုင္တယ္

မိန္းကေလးနဲ႔ အတူေနခ်ိန္မွာ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္မပါႏိုင္ပဲ သုက္လႊတ္ျမန္ေနတဲ့ ျပႆနာကို ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အတူမေနခင္ ႏွစ္နာရီေလာက္အလိုမွာ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖထားျခင္းအားျဖင့္ သုက္လႊတ္ေစာျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး အိပ္ရာထဲမွာ စိတ္ရွိသေလာက္ သြားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

 

၂။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္

တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး သုက္လႊတ္ေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အေလ့အက်င့္မရွိသူေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖၿပီး သုက္လႊတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဆိပ္သင့္ပစၥည္းေတြကို စြန္႔ထုတ္လိုက္သလို ျဖစ္သြားေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၃။ သင့္ပစၥည္းကို ပိုၿပီးသန္မာေစတယ္

အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံတာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာက သင့္ရဲ႕ တင္ပဆံုေအာက္ပိုင္းၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးရာေရာက္ၿပီး ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ျခင္းနဲ႔ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ကေန ငါးႀကိမ္ေလာက္ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္ရလဒ္ကို ထိန္းထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၄။ သုက္ပိုးေတြရဲ႕ ရွင္သန္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစတယ္

တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းဟာ သုက္ပိုးေတြရဲ႕ ရွင္သန္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားတာ ရွိပါတယ္။ မိန္းကေလးနဲ႔ အတူမေနခင္မွာ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖလိုက္မယ္ဆိုရင္ သုက္ပို႔ျပြန္ေတြထဲမွာ ရွိေနတဲ့ သက္တမ္းရင့္သုက္ပိုးေတြကို အျပင္ကိုထြက္သြားေစၿပီး ငယ္ရြယ္လတ္ဆတ္တဲ့ သုက္ပိုးေတြ အဆင္သင့္ရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၅။ ၾကာၾကာခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ ကူညီေပးတယ္

တစ္ကုိယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းက မိန္းကေလးနဲ႔အတူေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ သင့္ကိစၥၿပီးဖို႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာမလဲဆိုတာကို တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖရင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္နဲ႔ ကိစၥၿပီးသြားေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ သံုးမိနစ္ၾကာေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အထြဋ္အထိပ္ေရာက္ဖို႔အတြက္ ဘယ္ႏွစ္ခ်က္ေလာက္ ဆြဲရလဲ ေရတြက္ထားပါ။ အခ်က္ (၅၀)ေလာက္က ပံုမွန္ဆိုရင္ အခ်က္(၆၀)ေလာက္ထိ ရေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

 

၆။ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္

လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္နဲ႔ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ယမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

 

၇။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကူညီေပးႏိုင္တယ္

တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းကို စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖရွင္းရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္စီတိုဂ်င္လို႔ ေခၚတဲ့ သာယာမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္ေတြနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္သက္သာမႈကို ရႏိုင္ပါတယ္။

 

၈။ ကိုယ္ခံအားကို တိုးတက္ေစတယ္

သုက္လႊတ္ျခင္းဟာ ေကာ္တီဆိုးေဟာ္မုန္းပမာဏကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အနည္းငယ္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

၉။ ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းေၾကာင့္ ဒိုပါမင္းနဲ႔ ေအာက္စီတိုဂ်င္တို႔လို သာယာေက်နပ္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြၿပီး ေက်နပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သုက္လႊတ္ကိစၥၿပီးျခင္းဟာ မူးယစ္ေဆး၀ါးမပါပဲ ဒိုပါမင္းဓာတ္ေတြ ေျမာက္မ်ားစြာ ရရွိေစႏုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

၁၀။ သေႏၶရရွိျခင္းနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ သင့္နဲ႔ သင့္အေဖာ္က ကေလးယူဖို႔ အစီအစဥ္မရွိေသးဘူးဆိုရင္ လက္နဲ႔စိတ္ေျဖေပးတာက ကိုယ္၀န္မရႏိုင္ေအာင္ အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အတူမေနပဲ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာက လိင္မွတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြ မကူးစက္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

ဒါေတြကေတာ့ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းကေန ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့အတိုင္းပဲ ဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အေကာင္းရွိရင္ အဆိုးလည္းရွိတာေၾကာင့္ လိုတာထက္ပိုၿပီး တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္းေဖာ္ျပသြားဦးမွာပါ။

 

မိန္းကေလးတိုင္းေတာင့္တၿပီး ေယာကၤ်ားေလးတိုင္း အားက်ေစမည့္

Gentleman Magazine

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++