[sg_popup id=”6″ event=”onload”][/sg_popup]တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (18+)
[showhide type=”links” more_text=“>>>Unicode<<<“ less_text=”Hide Unicode “]
တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်း၏ ကောင်းကျိုးများ (18+)
တစ်ယောက်တည်း သာယာမှုတွေကို သဘောကျပါသလား။ တစ်ယောက်တည်း လွင့်မျောရတာကို ကြိုက်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတဲ့အကြောင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီကိစ္စကို သင်လုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မလုပ်ဘူးဖြစ်စေ၊ ဒီလိုမျိုး ကိုယ့်ဘာသာတစ်ယောက်တည်း လက်နဲ့ အာသာဖြေတာက မှားယွင်းနေတဲ့ကိစ္စတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေပုံမှန်ချိုးပေးရသလိုပဲ သင့်ရဲ့ပိုက်ကိုလည်း ရံဖန်ရံခါသန့်ရှင်းပေးဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေတာမှာလည်း ကျန်းမာရေကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။
၁။ သုက်လွှတ်စောခြင်းကို စီမံနိုင်တယ်
မိန်းကလေးနဲ့ အတူနေချိန်မှာ စိတ်သွားတိုင်းကိုယ်မပါနိုင်ပဲ သုက်လွှတ်မြန်နေတဲ့ ပြဿနာကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အတူမနေခင် နှစ်နာရီလောက်အလိုမှာ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေထားခြင်းအားဖြင့် သုက်လွှတ်စောခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အိပ်ရာထဲမှာ စိတ်ရှိသလောက် သွားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်တယ်
တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ်ထက်ပိုပြီး သုက်လွှတ်လေ့ရှိတဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ အလေ့အကျင့်မရှိသူတွေထက် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းသွားတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေပြီး သုက်လွှတ်လိုက်တဲ့အခါမှာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းတွေကို စွန့်ထုတ်လိုက်သလို ဖြစ်သွားစေတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
၃။ သင့်ပစ္စည်းကို ပိုပြီးသန်မာစေတယ်
အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေ လျော့ရဲလာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေတာက သင့်ရဲ့ တင်ပဆုံအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ပေးရာရောက်ပြီး ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်ခြင်းနဲ့ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းတို့ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်ကနေ ငါးကြိမ်လောက်ဆိုရင် ကောင်းမွန်ရလဒ်ကို ထိန်းထားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၄။ သုက်ပိုးတွေရဲ့ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေတယ်
တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်းဟာ သုက်ပိုးတွေရဲ့ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားတာ ရှိပါတယ်။ မိန်းကလေးနဲ့ အတူမနေခင်မှာ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေလိုက်မယ်ဆိုရင် သုက်ပို့ပြွန်တွေထဲမှာ ရှိနေတဲ့ သက်တမ်းရင့်သုက်ပိုးတွေကို အပြင်ကိုထွက်သွားစေပြီး ငယ်ရွယ်လတ်ဆတ်တဲ့ သုက်ပိုးတွေ အဆင်သင့်ရှိနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ကြာကြာခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကူညီပေးတယ်
တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်းက မိန်းကလေးနဲ့အတူနေတဲ့အချိန်မှာ အချိန်ကြာကြာ စွမ်းဆောင်နိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ကိစ္စပြီးဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာကို တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေရင်းနဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေတာ နှစ်မိနစ်လောက်နဲ့ ကိစ္စပြီးသွားလေ့ရှိတယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ကြိမ် သုံးမိနစ်ကြာအောင် ကြိုးစားပါ။ ဒါမှမဟုတ် အထွဋ်အထိပ်ရောက်ဖို့အတွက် ဘယ်နှစ်ချက်လောက် ဆွဲရလဲ ရေတွက်ထားပါ။ အချက် (၅၀)လောက်က ပုံမှန်ဆိုရင် အချက်(၆၀)လောက်ထိ ရအောင် ကြိုးစားပါ။
၆။ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်
လိင်ဆက်ဆံချိန်နဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေချိန်တွေမှာဆိုရင် နှာခေါင်းထဲက သွေးကြောတွေ ရောင်ယမ်းခြင်းကို လျော့နည်းသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
၇။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တယ်
တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်းကို စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေရှင်းရာမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အောက်စီတိုဂျင်လို့ ခေါ်တဲ့ သာယာမှုကိုဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွေမှာ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေလိုက်ခြင်းအားဖြင့် စိတ်သက်သာမှုကို ရနိုင်ပါတယ်။
၈။ ကိုယ်ခံအားကို တိုးတက်စေတယ်
သုက်လွှတ်ခြင်းဟာ ကော်တီဆိုးဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ အနည်းငယ်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၉။ ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်
တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်းကြောင့် ဒိုပါမင်းနဲ့ အောက်စီတိုဂျင်တို့လို သာယာကျေနပ်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွပြီး ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သုက်လွှတ်ကိစ္စပြီးခြင်းဟာ မူးယစ်ဆေးဝါးမပါပဲ ဒိုပါမင်းဓာတ်တွေ မြောက်များစွာ ရရှိစေနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို အထောက်ကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၁၀။ သန္ဓေရရှိခြင်းနဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
တကယ်လို့ သင့်နဲ့ သင့်အဖော်က ကလေးယူဖို့ အစီအစဉ်မရှိသေးဘူးဆိုရင် လက်နဲ့စိတ်ဖြေပေးတာက ကိုယ်ဝန်မရနိုင်အောင် အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အတူမနေပဲ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေတာက လိင်မှတဆင့်ကူးစက်ရောဂါတွေ မကူးစက်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်းကနေ ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတဲ့အတိုင်းပဲ ဆင်ခြင်နိုင်ဖို့ လိုပါတယ်။ အကောင်းရှိရင် အဆိုးလည်းရှိတာကြောင့် လိုတာထက်ပိုပြီး တစ်ကိုယ်ရည်စိတ်ဖြေခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေလည်းဖော်ပြသွားဦးမှာပါ။
မိန်းကလေးတိုင်းတောင့်တပြီး ယောင်္ကျားလေးတိုင်း အားကျစေမည့်
Gentleman Magazine
[/showhide]
တစ္ေယာက္တည္း သာယာမႈေတြကို သေဘာက်ပါသလား။ တစ္ေယာက္တည္း လြင့္ေမ်ာရတာကို ႀကိဳက္ပါသလား။ ဟုတ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေျပာေနတာ တစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖတဲ့အေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီကိစၥကို သင္လုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မလုပ္ဘူးျဖစ္ေစ၊ ဒီလိုမ်ိဳး ကိုယ့္ဘာသာတစ္ေယာက္တည္း လက္နဲ႔ အာသာေျဖတာက မွားယြင္းေနတဲ့ကိစၥတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရပံုမွန္ခ်ိဳးေပးရသလိုပဲ သင့္ရဲ႕ပိုက္ကိုလည္း ရံဖန္ရံခါသန္႔ရွင္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာမွာလည္း က်န္းမာေရကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိပါတယ္။
၁။ သုက္လႊတ္ေစာျခင္းကို စီမံႏိုင္တယ္
မိန္းကေလးနဲ႔ အတူေနခ်ိန္မွာ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္မပါႏိုင္ပဲ သုက္လႊတ္ျမန္ေနတဲ့ ျပႆနာကို ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အတူမေနခင္ ႏွစ္နာရီေလာက္အလိုမွာ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖထားျခင္းအားျဖင့္ သုက္လႊတ္ေစာျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး အိပ္ရာထဲမွာ စိတ္ရွိသေလာက္ သြားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္
တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး သုက္လႊတ္ေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အေလ့အက်င့္မရွိသူေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖၿပီး သုက္လႊတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဆီးကိ်တ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဆိပ္သင့္ပစၥည္းေတြကို စြန္႔ထုတ္လိုက္သလို ျဖစ္သြားေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ သင့္ပစၥည္းကို ပိုၿပီးသန္မာေစတယ္
အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံတာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာက သင့္ရဲ႕ တင္ပဆံုေအာက္ပိုင္းၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးရာေရာက္ၿပီး ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ျခင္းနဲ႔ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ကေန ငါးႀကိမ္ေလာက္ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္ရလဒ္ကို ထိန္းထားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ သုက္ပိုးေတြရဲ႕ ရွင္သန္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစတယ္
တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းဟာ သုက္ပိုးေတြရဲ႕ ရွင္သန္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားတာ ရွိပါတယ္။ မိန္းကေလးနဲ႔ အတူမေနခင္မွာ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖလိုက္မယ္ဆိုရင္ သုက္ပို႔ျပြန္ေတြထဲမွာ ရွိေနတဲ့ သက္တမ္းရင့္သုက္ပိုးေတြကို အျပင္ကိုထြက္သြားေစၿပီး ငယ္ရြယ္လတ္ဆတ္တဲ့ သုက္ပိုးေတြ အဆင္သင့္ရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ၾကာၾကာခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ ကူညီေပးတယ္
တစ္ကုိယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းက မိန္းကေလးနဲ႔အတူေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ သင့္ကိစၥၿပီးဖို႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာမလဲဆိုတာကို တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖရင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္နဲ႔ ကိစၥၿပီးသြားေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ သံုးမိနစ္ၾကာေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အထြဋ္အထိပ္ေရာက္ဖို႔အတြက္ ဘယ္ႏွစ္ခ်က္ေလာက္ ဆြဲရလဲ ေရတြက္ထားပါ။ အခ်က္ (၅၀)ေလာက္က ပံုမွန္ဆိုရင္ အခ်က္(၆၀)ေလာက္ထိ ရေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
၆။ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္
လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္နဲ႔ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ ႏွာေခါင္းထဲက ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ယမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
၇။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကူညီေပးႏိုင္တယ္
တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းကို စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖရွင္းရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္စီတိုဂ်င္လို႔ ေခၚတဲ့ သာယာမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္ေတြနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္သက္သာမႈကို ရႏိုင္ပါတယ္။
၈။ ကိုယ္ခံအားကို တိုးတက္ေစတယ္
သုက္လႊတ္ျခင္းဟာ ေကာ္တီဆိုးေဟာ္မုန္းပမာဏကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အနည္းငယ္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၉။ ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္
တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းေၾကာင့္ ဒိုပါမင္းနဲ႔ ေအာက္စီတိုဂ်င္တို႔လို သာယာေက်နပ္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြၿပီး ေက်နပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သုက္လႊတ္ကိစၥၿပီးျခင္းဟာ မူးယစ္ေဆး၀ါးမပါပဲ ဒိုပါမင္းဓာတ္ေတြ ေျမာက္မ်ားစြာ ရရွိေစႏုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၁၀။ သေႏၶရရွိျခင္းနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ သင့္နဲ႔ သင့္အေဖာ္က ကေလးယူဖို႔ အစီအစဥ္မရွိေသးဘူးဆိုရင္ လက္နဲ႔စိတ္ေျဖေပးတာက ကိုယ္၀န္မရႏိုင္ေအာင္ အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အတူမေနပဲ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖတာက လိင္မွတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြ မကူးစက္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေတြကေတာ့ တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းကေန ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့အတိုင္းပဲ ဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အေကာင္းရွိရင္ အဆိုးလည္းရွိတာေၾကာင့္ လိုတာထက္ပိုၿပီး တစ္ကိုယ္ရည္စိတ္ေျဖျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္းေဖာ္ျပသြားဦးမွာပါ။
မိန္းကေလးတိုင္းေတာင့္တၿပီး ေယာကၤ်ားေလးတိုင္း အားက်ေစမည့္
Gentleman Magazine
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
