ဘားမသြားခင္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

(Zawgyi)

၁။ ဘာပဲေသာက္ေသာက္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးေသာက္ပါ။
ဘားကို ေရာက္ၿပီဆိုရင္ စကားတစ္ေျပာေျပာနဲ႔ တစ္ခြက္ၿပီးတစ္ခြက္ ဘယ္ႏွစ္ခြက္မွန္းမသိေအာင္ ေသာက္မိဖို႔ လြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါေသာက္ရင္ ၁၀ ပက္ သို႔မဟုတ္ ၁၀ ခြက္ေအာက္ပဲ ေသာက္သံုးသင့္တယ္လို႔ အဟာရပညာရွင္ေတြက အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အရက္နဲ႔ အျခားအေဖ်ာ္ယမကာေတြကို အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္စၿပီး ၾကြက္သားေတြ၊ ႏွလံုးနဲ႔ ဖြားဖက္ေတာ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနပါေစ။
အယ္ကိုေဟာဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာတစ္ခုခုကို တစ္ႀကိမ္ေသာက္ၿပီးတိုင္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်ေနမွာကို ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

၃။ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္ပါ။
ေဗာ့ကာ ကရန္ဘယ္ရီ၊ ရမ္နဲ႔ ကိုကာကိုလာ၊ ဂ်င္နဲ႔ ေတာနစ္ စသျဖင့္ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ေဆာ္ဒါေတြ ေရာေသာက္တာကို တတ္ႏိုင္သ၍ ေရွာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္လြဲကဲစြာ မွီ၀ဲျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အသည္းနဲ႔ သြားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း တိုးလာေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ Night out မထြက္ခင္ အစားစားပါ
ယမကာတစ္ခုခု ေသာက္သံုးၿပီးသြားရင္ အစားကို အလြန္အကၽြံစားမိႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညဖက္ထြက္ၿပီး ဘားသြားမထိုင္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး အရသာရွိတဲ့စားစရာတစ္ခုခုကို စားၿပီးမွ သြားတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

မိန္းကေလးတိုင္း ေတာင့္တၿပီး ေယာကၤ်ားေလးတိုင္း အားက်ေစမည့္
Gentleman Magazine

_____________________________________

ဘားမသွားခင် သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ

(Unicode)

၁။ ဘာပဲသောက်သောက် ချင့်ချိန်ပြီးသောက်ပါ။
ဘားကို ရောက်ပြီဆိုရင် စကားတစ်ပြောပြောနဲ့ တစ်ခွက်ပြီးတစ်ခွက် ဘယ်နှစ်ခွက်မှန်းမသိအောင် သောက်မိဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါသောက်ရင် ၁၀ ပက် သို့မဟုတ် ၁၀ ခွက်အောက်ပဲ သောက်သုံးသင့်တယ်လို့ အဟာရပညာရှင်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် အရက်နဲ့ အခြားအဖျော်ယမကာတွေကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ဦးနှောက်စပြီး ကြွက်သားတွေ၊ နှလုံးနဲ့ ဖွားဖက်တော်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။
အယ်ကိုဟောဓာတ်ပါ၀င်တဲ့ အဖျော်ယမကာတစ်ခုခုကို တစ်ကြိမ်သောက်ပြီးတိုင်း ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်သုံး ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ အရက်နာကျနေမှာကို ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။

၃။ သကြားဓာတ်ပါ၀င်တဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ရှောင်ပါ။
ဗော့ကာ ကရန်ဘယ်ရီ၊ ရမ်နဲ့ ကိုကာကိုလာ၊ ဂျင်နဲ့ တောနစ် စသဖြင့် အချိုရည်တွေနဲ့ ဆော်ဒါတွေ ရောသောက်တာကို တတ်နိုင်သ၍ ရှောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်လွဲကဲစွာ မှီဝဲခြင်းက နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သလို အသည်းနဲ့ သွားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။

၄။ Night out မထွက်ခင် အစားစားပါ
ယမကာတစ်ခုခု သောက်သုံးပြီးသွားရင် အစားကို အလွန်အကျွံစားမိနိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ညဖက်ထွက်ပြီး ဘားသွားမထိုင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့စားစရာတစ်ခုခုကို စားပြီးမှ သွားတာအကောင်းဆုံးပါပဲ။

မိန်းကလေးတိုင်း တောင့်တပြီး ယောင်္ကျားလေးတိုင်း အားကျစေမည့်
Gentleman Magazine