အခုခေတ်မှာ လက်ပတ်နာရီတစ်လုံးဟာ အချိန်သိဖို့ဆိုတာထက် အမျိုးသားတွေအတွက် အဆင်တန်ဆာတစ်ခုလို ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါ့ကြောင့်မှန်ကန်သင့်တော်တဲ့ လက်ပတ်နာရီကို ရွေးချယ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဝတ်စားထားတဲ့ အဝတ်အစားနဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး မှန်ကန်တဲ့အရွေယ်အစားရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မှန်ကန်တဲ့ လက်ပတ်နာရီ အချိုးအစားကို ရွေးချယ်တတ်စေဖို့ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့နာရီအချိုးအစား လူသားတွေဟာ
Month: November 2022
၁။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း အိပ်ရေး၀၀ မအိပ်စက်ရပဲ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဟာ သင့်ကို ဆွဲဆောင်မှုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်သူတွေဟာ ကြည့်လိုက်ရင် ပိုမိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပုံရပြီး ကျန်းမာရေးမကောင်းသူတစ်ယောက်လို ထင်ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ရေးပျက်ပြီး မျက်ကွင်းညိုနေတာတွေကလည်း ဆွဲဆောင်မှုကျစေပါတယ်။ ၂။ ဇီဇာကြောင်ခြင်း ဇီဇာကြောင်ခြင်းဟာလည်း ဆွဲဆောင်မှုနည်းစေတဲ့ အမူအကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အရာရာကို အပြစ်မြင်နေတာ၊ အဆိုးမြင်စိတ်များတာ၊ ဒေါသကြီးတာ
တစ်နေ့ကို ဖြတ်သန်းရာမှာ အာရုံပျက်စရာ အနှောင့်အယှက်တွေက အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီလို အနှောင့်အယှက်တွေကို ရှင်းထုတ်ပြီး လုပ်စရာရှိတာတွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ အနှောင့်အယှက်တွေကို ရှင်းထုတ်ပစ်ချင်တယ်ဆိုရင် အသုံးဝင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ၁။ နည်းပညာကို အသုံးချပါ အလုပ်တွေကို အနှောင့်အယှက်ကင်းကင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် နည်းပညာအကူအညီကို ရယူပါ။ RescueTime
ချစ်တင်းနှောဖို့ အစပျိုးနေချိန်မှာ သင့်ကောင်မလေးက ရုတ်တရက်ကြီး ရှေ့မဆက်ချင်တော့တာမျိုး ကြုံရတယ်ဆိုရင် အခုဖော်ပြမယ့်အချက်တွေထဲက တစ်ခုခုငြိနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအချက်တွေက သင့်ကောင်မလေးကို ချစ်တင်းနှောချင်စိတ်မရှိတော့အောင် စိတ်ပျက်သွားစေနိုင်လဲဆိုတော လေ့လာထားလိုက်ပါ ၁။ သင်လုပ်တာကောင်းလာလို့ တောက်လျှောက်မေးနေခြင်း ” ဘယ်လိုနေလဲ၊ ကြိုက်လား၊ ကောင်းလား ” ဒီလိုမေးခွန်းတွေက တရစပ်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကို
ဘဝမှာ ငွေကြေးအပူအပင်ကင်းမဲ့ပြီး ချမ်းသာကြွယ်ဝစွာ နေထိုင်ချင်ပါသလား။ ဒါက လူတိုင်းရဲ့ အိပ်မက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအိပ်မက်ကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သူတွေကတော့ လူနည်းစုပဲ ရှိပါလိမ့်မယ်။ အရမ်းခက်ခဲနေလို့လား ဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မှန်ကန်တဲ့ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ခံယူချက်၊ ယုံကြည်ချက်တွေ ရှိထားပြီး မှန်ကန်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ရှိနေမယ်ဆိုရင် ချမ်းသာလာဖို့က မခက်ခဲပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့်
လူတွေက တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး စတင်တွေ့ဆုံရာမှာ ပထမဆုံးအမြင်ပေါ်မှာ မူတည်ပြီး အကဲဖြတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဘယ်အချိန်မဆို သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်နေထိုင်ခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလို မိမိကိုယ်ကိုယ် သပ်သပ်ရပ်ရပ်နဲ့ ပြင်ပြင်ဆင်ဆင်နေထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ နေသင့်တဲ့အကြောင်းရင်းတချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ လူတွေရဲ့ အထင်ကြီးမှုကို ရရှိနိုင်တယ် အမြဲတမ်း သပ်သပ်ရပ်ရပ်ပြင်ပြင်ဆင်ဆင် ဝတ်စားနေထိုင်ခြင်းက လူတွေနဲ့ဆက်ဆံရာမှာ
ယောင်္ကျားလေးတစ်ယောက်နဲ့ မိန်းကလေးတစ်ယောက် ချစ်သူစုံတွဲတွေဖြစ်လာကြပြီဆိုရင် အချင်းချင်း နားလည်မှုရှိဖို့အပြင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီထဲကမှ အရေးအကြီးဆုံးအချက် (၈)ခုကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ သင့်ချစ်သူကို ပုံသေမတွက်ပါနဲ့ ချစ်သူနှစ်ဦးကြားဆက်ဆံရေးမှာ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုအရေးက ပိုအရေးကြီးပြီး အာရုံစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးတွေဟာ သင့်ချစ်သူက
ဘဝမှာ ဘယ်လောက်ကြိုးစားကြိုးစား အရာမထင်၊ တစ်ခုမှဖြစ်မလာတဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ စိတ်ဓာတ်တွေကျပြီး ဘာမှဆက်မလုပ်ချင်လောက်အောင် လက်လျှော့ အရှုံးပေးချင်စိတ်တွေ ဖြစ်လာရင် ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ၁။ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ ဘာလုပ်လုပ်အဆင်မပြေတဲ့အခါမှာ သင်လုပ်ခဲ့သမျှကို ပြန်တွေးပြီး ပိုကောင်းတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခု လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့
တီရှပ်နဲ့ အောက်ခံရှပ်ဟာ ပန်းသီးနဲ့လိမ္မော်သီးလိုပါပဲ။ ဒီတော့ ဒီနှစ်ခုကို အတူတူပဲလိုထင်နေရင် အခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာကို သေချာဖတ်သင့်ပါတယ်။ ၁။ အောက်ခံရှပ် ဆိုတာ ဘာလဲ အောက်ခံရှပ်ဆိုတာ ရှပ်အင်္ကျီမဟုတ်ပါဘူး။ စွပ်ကျယ်လိုမျိုးအတွင်းမှာခံဝတ်ရတဲ့ အင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ခံအင်္ကျီဆိုတဲ့အတိုင်း ရှပ်အင်္ကျီရဲ့ အောက်မှာခံဝတ်ရမှာပါ။ အတွင်းခံဘောင်းဘီလိုပဲ အတွင်းခံအင်္ကျီကိုလည်း လူမြင်အောင် မဝတ်သင့်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့
ဘယ်သူမဆို စိတ်ရောလူပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ခြေကုန်လက်ပန်းကျသွာတာမျိုး ဖြစ်ဖူးကြပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း ဖိအားများတာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကို အရမ်းအားစိုက်လုပ်လိုက်မိတာတွေကြောင့် ဘာမှမလုပ်ချင်လောက်အောင် စိတ်ရောလူပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွားတတ်ပါတယ်။ ညနက်ချိန်အထိ အလုပ်တွေလုပ်တာ၊ ခိုင်းသမျှအလုပ်၊ ပေါ်လာသမျှအလုပ်တိုင်းကို လက်ခံလုပ်ပေးနေရတာ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ အလုပ်အပိုတွေကိုပါ လုပ်ပေးရတာနဲ့ အလုပ်ပြင်ပ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းမိတ်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံဆက်နွယ်မှုမရှိတာတွေကြောင့်
လူတိုင်းမှာ အားနည်းချက်ကိုယ်စီရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် များသောအားဖြင့် အားနည်းချက်တွေကို ရှောင်ဖယ်ပြီး အားသာချက်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခံခဲ့ရပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း အားနည်းချက်တွေကို မသိချင်ယောင်ဆောင်ပြီး နေသားကျနေမှာပါ။ ဒါပေမယ့် သင်သိထားသင့်တာတစ်ခုက ဘယ်သူမှ ပြီးပြည့်စံနေတာ မရှိဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် သင့်အားနည်းချက်တွေကို ဖုန်းကွယ်သိုဝှက်နေမယ့်အစား ပိုကောင်းလာအောင် ပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။ အားနည်းချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အတွက်