Category: Health

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္း(၅)ခု (Zawgyi) ညဖက္ကမွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိမ္မေပ်ာ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အခက္အခဲေတြ႔ေနရပါသလား။ ဘယ္ေလာက္အိပ္အပ္ မနက္ခင္းအိပ္ရာႏိုးလာတဲ့အခါမွာ အိပ္ေရးမ၀သလို ခံစားေနရပါသလား။ ဒီလိုျဖစ္ေနတာက သင္တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္စက္မႈ မူမမွန္ျခင္းဟာ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေနကုန္လႈပ္ရွားသြားလာၿပီး စိတ္ဖိစီးစရာေတြ မ်ားျပားလာတာေတြက အိပ္စက္မႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္

အဆီပိုေတြ ေလွ်ာ့ခ်မယ္ဆိုရင္ နားလည္ထားရမည့္ အခ်က္(၅)ခု (Zawgyi) လူငါးေယာက္မွာ သံုးေယာက္ အားကစားလုပ္ရတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္ဟာ အဆီပိုေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ (၉၉)ရာခိုင္ႏႈန္းက သူတို႔ရည္မွန္းထားတဲ့အတိုင္း ျဖစ္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ နည္းစနစ္တက်မဟုတ္ပဲ အစားအေသာက္ေတြဆင္ျခင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အလြန္အကြ်ံလုပ္တာက ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆီခ် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔အတြက္ နားလည္ထားသင့္တဲ့

အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ဖို႔ ပ်က္ကြက္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား (Zawgyi) သင္ သိပါသလား…… ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္သူ (၁၀)ဦးမွာ (၄)ဦးပဲ ေအာင္ျမင္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ။ ဟုတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့အဆီပိုေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားဖုိ႔ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္မယ္လို႔ စိတ္ကူးရွိၾကေပမယ့္ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေလာက္ၾကာရင္ ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ၿပီးစားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ လႈံ႔ေဆာ္မႈသာမရွိခဲ့ရင္ မေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြက

သင့္ေခါင္းအံုးကို အသစ္လဲလွယ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္း (၆)ခု (Zawgyi) သင့္ အိပ္ရာထက္မွာ ၀မ္းနည္းဆံုးအရာကို ျပပါဆိုရင္ ေခါင္းအံုးပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အိပ္ရာထက္ ေစာင္၊ ျခင္ေထာင္၊ ေမြ႕ရာနဲ႔ ေခါင္းအံုးစြပ္ စတာေတြက အလဲအေျပာင္းရွိတတ္ေပမယ့္ ေခါင္းအံုးကေတာ့ ေျပာင္းလဲေလ့သိပ္မရွိပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ ေမြ႕ရာအသစ္၀ယ္ဖို႔ကို ႏွစ္ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ယူစဥ္းစားတတ္ေပမယ့္ ေခါင္းအံုးအသစ္လဲဖို႔ေတာ့

ပန္းကေလး ညွိဳးေနရင္… (Zawgyi) သင့္ရဲ႕ဖြားဖက္ေတာ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေန သီးျခားခြဲထြက္ေနရတယ္လို႔ ထင္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သိမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အျခားကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔အတူ ေသြး၊ ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ အဟာရဓာတ္ေတြကို ေ၀မွ်သံုးစြဲေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ခ်က္တစ္စံုတစ္ရာရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဖြားဖက္ေတာ္မွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ဖြားဖက္ေတာ္ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး

အဆီက်၀ိတ္ေလ်ာ့ေစႏိုင္မည့္ ရိုးရွင္းလြယ္ကူးသည့္ နည္းလမ္း (၅)ခု (Zawgyi) ၁။ ပရိုတင္းဓာတ္ကို ဦးစားေပးပါ။ ၾကက္သား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အျခားအသားဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြက ၾကြက္သားႀကီးထြားေစဖိုပပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ အသားဓာတ္(ပရိုတင္း)ဟာ တင္းတိမ္ေစၿပီး အျခားအဟာရဓာတ္ေတြထက္ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ စြမ္းအင္ပိုၿပီး လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစားစားတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ၊ ၾကက္သား၊ ပုဇြန္နဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔လို႔ အသားဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့

ေဗာက္ထျခင္း ထာ၀ရကင္းေ၀းေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား (Zawgyi) ေဗာက္ထတာဟာ မႈိေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ေဗာက္ေပ်ာက္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေၾကာ္ျငာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဗာက္ေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ေဗာက္ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေ၀မွ်ေပးမလို႔ပါ။ ၁။ ေန႔တိုင္း ရွမ္ပူေတြနဲ႔ ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႔။ ရွမ္ပူေတြ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ ေန႔တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္မယ္ဆိုရင္ သင့္ဦးေရျပားရဲ႕ သဘာ၀ကို

အရက္နာက်ျခင္းအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား (Zawgyi) အရက္ေသာက္ျခင္းမွာ ေကာင္းက်ိဳးေရာ ဆိုးက်ိဳးေရာ ရွိပါတယ္။ အဆိုးဆံုးအခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ ေသာက္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အရက္နာက်ျခင္းဟာ စိတ္ပ်က္စရာကိစၥတစ္ခုဆိုတာ အားလံုးသိၾကမွာပါ။ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ေရဆာတာ၊ ညည္းစီစီျဖစ္တာ၊ မအီမသာျဖစ္တာ နဲ႔ ခံတြင္းပ်က္တာ စတဲ့ လကၡဏာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီလို