ေလ့လာမႈေတြမွာ Diet Soda နဲ႔ Popcorn လို ေစ်းေပါေပါ စားစရာမ်ိဳးေတြကို ေရ႐ွည္စြဲစားေသာက္မႈဟာ ကေလးျမံဳျခင္း၊ ပန္းေသျခင္း၊ ပန္းညႇိဳးျခင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ႕႐ွိရပါတယ္။ အဲဒိ ခါးေအာက္ပုိင္းျပသနာေတြ မျဖစ္ပြားခ်င္ရင္ ဒီအစာ ဆယ္မ်ိဳးကို အက်င့္မလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။
၁. ဆိုဒါ (Coke, Pepsi, Sprite, ….)
ဆိုဒါေတြမွာ အခ်ိဳဓာတ္အျဖစ္ အသံုးျပဳၾကတဲ့ Fructose corn syrup နဲ႔ သန္႔စင္ထားတဲ့ သၾကားေတြဟာ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားေစၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေတြကို ပ်က္စီးေစကာ ပန္းေသျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၂. ေဆးသၾကား
ေဆးသၾကားဟာ လိင္ကိစၥနဲ႔ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ စြမ္းေဆာင္ေပးတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္နဲ႔ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းထြက္႐ွိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၃. စည္သြတ္ အစားအစာမ်ား
အလူမီနီယံ စည္သြတ္ဘူးေတြဟာ BPA လို႔ေခၚတဲ့ လိင္ကိစၥကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းတစ္ခုနဲ႔ သုတ္လိမ္းထားတတ္ပါတယ္။ BPA ဟာ လိင္ရမက္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လိင္မႈဘဝေက်နပ္မႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဝယ္လို႔မရရင္ ပလတ္စတစ္၊ ဖန္ဘူးနဲ႔ ထည့္ထားတဲ့ စားစရာေတြကိုသာ စားပါ။
၄. Microwave ေပါက္ေပါက္ဆုုပ္
Popcorn ဘူးေတြနဲ႔ တက္ဖလြန္ပစၥည္းေတြမွာ ေတြ႕ရတဲ့ Perfluorooctanoic Acid ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေဟာ္မုန္းလယ္ဗယ္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ လူလုပ္ဓာတ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ။
၅. အနီေရာင္ အသား
အနီေရာင္အသားမွာပါဝင္တဲ့ ျပည့္ဝဆီေတြဟာ LDL ကိုလက္စထေရာလယ္ဗယ္ကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစၿပီး ေယာက္်ားမိန္းမ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ လိင္မႈခြန္အား ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၆. ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခဲမွာ xenoestrogen လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Estrogen ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးပါပါတယ္။ xenostrogen ဟာ ကေလးျမံဳေစၿပီး ပန္းညႇိဳးေစပါတယ္။ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ ျပဳျပင္မထားတဲ့ organic ႏြားႏို႔ကို ေသာက္ပါ။
၇. ပဲပိစပ္
ပဲပိစပ္ဟာ တက္စတိုစတီ႐ုန္း လယ္ဗယ္ကို က်ေစၿပီး ေယာက္်ားမိန္းမ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးမွာ လိင္ခြန္အား ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၈. အရက္
အရက္ အမ်ားႀကီးေသာက္ရင္ ပန္းညိဳးေစၿပီး တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို ဖိႏွိပ္ေပးပါတယ္။
၉ f. ဆိုဒီယမ္ (ဆား)
ဆားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးရင္ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ေစၿပီး ခါးေအာက္ပိုင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
မိန္းခေလးတိုင္းေတာင့္တၿပီး ေယာက်ာ္းေလးတိုင္း အားက်ေစဖို႔
© Gentleman Magazine 🄶🄼
Cyan Calyx
လေ့လာမှုတွေမှာ Diet Soda နဲ့ Popcorn လို စျေးပေါပေါ စားစရာမျိုးတွေကို ရေရှည်စွဲစားသောက်မှုဟာ ကလေးမြုံခြင်း၊ ပန်းသေခြင်း၊ ပန်းညှိုးခြင်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ အဲဒိ ခါးအောက်ပိုင်းပြသနာတွေ မဖြစ်ပွားချင်ရင် ဒီအစာ ဆယ်မျိုးကို အကျင့်မလုပ်ပါနဲ့တော့။
၁. ဆိုဒါ (Coke, Pepsi, Sprite, ….)
ဆိုဒါတွေမှာ အချိုဓာတ်အဖြစ် အသုံးပြုကြတဲ့ Fructose corn syrup နဲ့ သန့်စင်ထားတဲ့ သကြားတွေဟာ ကိုလက်စထရော မြင့်မားစေပြီး သွေးကြောနံရံတွေကို ပျက်စီးစေကာ ပန်းသေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၂. ဆေးသကြား
ဆေးသကြားဟာ လိင်ကိစ္စနဲ့ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေဖို့ စွမ်းဆောင်ပေးတဲ့ ဆီရိုတိုနင်နဲ့ ဒိုပါမင်းဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
၃. စည်သွတ် အစားအစာများ
အလူမီနီယံ စည်သွတ်ဘူးတွေဟာ BPA လို့ခေါ်တဲ့ လိင်ကိစ္စကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတစ်ခုနဲ့ သုတ်လိမ်းထားတတ်ပါတယ်။ BPA ဟာ လိင်ရမက်ကို လျော့ကျစေပြီး လိင်မှုဘဝကျေနပ်မှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဝယ်လို့မရရင် ပလတ်စတစ်၊ ဖန်ဘူးနဲ့ ထည့်ထားတဲ့ စားစရာတွေကိုသာ စားပါ။
၄. Microwave ပေါက်ပေါက်ဆုုပ်
Popcorn ဘူးတွေနဲ့ တက်ဖလွန်ပစ္စည်းတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ Perfluorooctanoic Acid ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းလယ်ဗယ်တွေကို လျော့ကျစေတဲ့ လူလုပ်ဓာတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။
၅. အနီရောင် အသား
အနီရောင်အသားမှာပါဝင်တဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေဟာ LDL ကိုလက်စထရောလယ်ဗယ်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ယောက်ျားမိန်းမ နှစ်မျိုးစလုံးမှာ လိင်မှုခွန်အား လျော့နည်းစေပါတယ်။
၆. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့နဲ့ ဒိန်ခဲမှာ xenoestrogen လို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ Estrogen ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါပါတယ်။ xenostrogen ဟာ ကလေးမြံုစေပြီး ပန်းညှိုးစေပါတယ်။ဟော်မုန်းတွေနဲ့ ပြုပြင်မထားတဲ့ organic နွားနို့ကို သောက်ပါ။
၇. ပဲပိစပ်
ပဲပိစပ်ဟာ တက်စတိုစတီရုန်း လယ်ဗယ်ကို ကျစေပြီး ယောက်ျားမိန်းမ နှစ်မျိုးလုံးမှာ လိင်ခွန်အား လျော့နည်းစေပါတယ်။
၈. အရက်
အရက် အများကြီးသောက်ရင် ပန်းညိုးစေပြီး တက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို ဖိနှိပ်ပေးပါတယ်။
၉ f. ဆိုဒီယမ် (ဆား)
ဆားများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးရင် သွေးဖိအား မြင့်တက်စေပြီး ခါးအောက်ပိုင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
မိန်းခလေးတိုင်းတောင့်တပြီး ယောကျာ်းလေးတိုင်း အားကျစေဖို့
© Gentleman Magazine 🄶🄼
Cyan Calyx
